علت گودی کمر چیست و چگونه درمان می شود؟
- شناسه خبر: 7107
- تاریخ و زمان ارسال: ۱۹ شهریور ۱۴۰۱ ساعت ۰۵:۱۷
- نویسنده: دکتر نیوز
گودی کمر بیماری است که با انحنای بیش از حد و غیرطبیعی ستون فقرات نمایان می شود.
افزایش غیرطبیعی گودی کمر سبب ایجاد درد در کمر، سفتی در عضلات پشت ران و ساق و همینطور محدودیت در راه رفتن و ایستادن می گردد.
درمان گودی کمر همیشه یکی از پر چالش ترین موارد حوزه پزشکی بوده است که بیماران و پزشکان زیادی را درگیر کرده است و به شدت شرایط، سن و هرگونه مشکلات عصبی بستگی دارد.
اگر چه گودی کمر موضوعی نیست که فقط از نظر ظاهری برای افراد دردسرساز باشد، اما همین ایجاد تغییر در نحوه خوابیدن یا ایستادن افراد می تواند به دغدغه مهمی برای آنها تبدیل شود.
علت گودی کمر چیست؟
در حقیقت ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند.
عدم تعادل در عضلات نام برده یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آنها موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در شکل کلی ستون فقرات خواهد شد.
دلایل گودی کمر عبارتند از:
- زایمان های مکرر
- در رفتگی دو طرف لگن
- احتمال استفاده از کفش پاشنه بلند
- جابجایی ستون مهره‌ها به سمت جلو (مادرزادی یا هر عامل دیگر)
- ضعف عضلات شکمی و عضلات خلفی ران و باز کننده های مفصل ران
- کوتاهی عضله سوئز خاصره ای و راست رانی
- کوتاهی عضلات ناحیه کمری (بازکننده های کمر)
- لوردوز جبرانی ناشی کیفوز پشتی
- چاقی
- پوکی استخوان
عوارض گودی کمر
عوارض گودی کمر شامل موارد زیر است:
- ایجاد زمینه درد
- کاهش میزان تحمل پذیری
- کشیدگی لگامنت طولی قدامی
- فشار به ریشه‌های عصبی
- برآمدگی شکم
- کوتاهی قد
- تنگ شدن فضای خلفی دیسک
- تنگ شدن سوراخ های بین مهره ای که ممکن است عروق مربوط به عصب یا خود عصب را تحت فشار قرار دهد.
- عدم تعادل عضلانی
- کاهش فشار داخلی شکم به علت ضعف عضلات شکم
- ایجاد بستری مناسب برای بروز آسیب ناحیه کمر (فتق دیسک)
از کجا بفهمیم گودی کمر داریم یا نه؟
یکی از ساده ترین روش های تشخیص گودی کمر این است که به یک دیوار صاف تکیه دهید، به گونه‌ای که پاشنه پا، باسن، کتف ها و پشت سر در تماس با دیوار باشند.
در این وضعیت به آرامی دست خود را از فضای بین کمر و دیوار عبور دهید یا از فرد دیگری بخواهید این کار را برای شما انجام دهد.
در حالت معمولی نباید دست به طور کامل از این فضا عبور کند. در صورتی که در این روش با مشکل مواجه هستید و یا نمی توانید تشخیص دهید باید به پزشک مراجعه کنید.
برای تشخیص و درمان صحیح درد ستون فقرات و جلوگیری از آسیب های بعدی مهره ها و دریافت مشاوره درمانی، مقاله از کجا بفهمم گودی کمر دارم را در سایت دکترمهندس مطالعه کنید.
درمان قوس زیاد کمر
اکثر انعطاف پذیری، تحرک و فعالیت ما به سلامت ستون فقرات ما بستگی دارد. دریافت درمان برای کمک به اصلاح انحنا می تواند از بروز عوارض بعدی مانند آرتروز و کمردرد جلوگیری کند.
درمان گودی کمر به شدت انحنا و وجود علائم دیگر بستگی خواهد داشت. گزینه های درمانی شامل این موارد است:
- دارو درمانی
در صورتی که این عارضه در شما ایجاد درد می کند، توصیه ما استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی به شکل قرص می باشد.
درد شدید را می توان با تزریق ملوکسیکام از بین برد. همچنین می توانید از پماد، ژل و کرم های مخصوص مانند دولوبن، دیکلوفناک و کتوناد نیز استفاده کنید.
گرفتگی های عضلانی را می توانید با استفاده از داروهای شل کننده عضلانی خوراکی مثل سیردالود و میدوکالم درمان کنید.
- ماساژ درمانی
یک دوره ماساژ درمانی برای گودی کمر می تواند مفید باشد. این روش، عضلات را دوباره سفت کرده و تحرک پذیری در ناحیه گردن و پایین ستون فقرات را بهبود می بخشد.
روش های درمان دستی نیز فشار وارده بر روی دیسک های بین مهره ای و اسپاسم های عضلانی را کاهش داده و گردش خون را تقویت می کنند.
- فیزیوتراپی
فیزیوتراپی به بیمار کمک می کند تا قدرت انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود را افزایش دهد.
فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه ورزشی شخصی سازی شده برای انجام در خانه را به بیمار ارائه دهد.
توصیه می شود که فیزیوتراپی، همراه با استفاده از کمربند های طبی مخصوص انجام شود.
به نظر می رسد که ورزش کردن با تقویت عضلاتی که تعادل ستون فقرات را حفظ می کنند، اثر استفاده از بریس را افزایش می‌دهد.
به علاوه، توجه به توصیه های فیزیوتراپیست در مورد حالت بدن و نحوه انجام فعالیت ها، می تواند در درمان لوردوز تا حد زیادی مؤثر باشد.
برای جلوگیری از بدتر شدن گودی کمر باید بریس (کمربند طبی) استفاده کنید.
برای انتخاب مناسب ترین کمربند طبی، مقاله بهترین کمربند طبی برای دیسک کمر را در سایت دکترمهندس مطالعه کنید.
- جراحی
اگر انحنای کمر شدید باشد، یا اگر درمان های غیر جراحی نتوانسته اند تاثیری در انحنای کمر یا علائم داشته باشند، پس از مدت زمان مشخصی ممکن است نیاز به جراحی باشد.
اگر اعصاب یا نخاع تحت تأثیر گودی کمر قرار بگیرند، در این صورت ممکن است به جراحی نیز نیاز باشد.
پیشگیری از ایجاد گودی کمر
گودی کمر یک عارضه جدی است که پیشگیری از آن نسبت به درمان آسان تر است.
به عنوان یک راهکار برای پیشگیری ضروری است که به طور مداوم سبک زندگی خود را تحت نظر داشته، بر روی یک سطح صاف بخوابید و فعال باشید.
عارضه گودی کمر را در اولین مراحل آن درمان کنید.
یک رژیم غذایی مناسب و بدون گوشت، سس تند، الکل، نوشیدنی های گازدار و شیرینی جات را انتخاب کنید.
ضروری است که به صورت مداوم حالت بدن خود را تحت نظر داشته باشید.
هنگام مطالعه، نوشتن، غذا خوردن و هر کار دیگر، اصول درست نشستن را رعایت کنید.
به سمت جلو خم نشوید و ستون مهره‌ها را در زاویه کمتر از ۹۰ درجه قرار ندهید. حتی زاویه ۹۰ درجه و کاملا صاف نشستن هم صحیح نیست باید در زاویه ۱۱۰ تا ۱۲۰درجه بنشینید.
چون اگر سرتان را به جلو خم کنید دچار گرفتگی عضلات می‌شوید و بعد از مدتی سردردهای طولانی به سراغتان می‌آید و تمرکز کافی را نخواهید داشت.
موقع نشستن پاها را به زیر صندلی نبرید. این کار گودی کمر‌تان را می‌افزاید و به زانوها فشار می آورد.
توصیه مهم دیگر اینکه بهتر است از توالت فرنگی استفاده شود و این نکته در خصوص کسانی که مشکل کمر و زانو دارند، جزو ضروریات اصلی تلقی می‌شود.
