چرا استفاده از موبایل در توالت می تواند خطر ابتلا به بواسیر را افزایش دهد؟

بواسیر یا هموروئید یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. اگرچه عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، کمبود فیبر، کم‌تحرکی و یبوست در بروز آن نقش دارند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد یک عادت ساده روزمره نیز می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد: استفاده از موبایل در توالت.

امروزه بسیاری از افراد توالت را فرصتی برای استراحت و چک‌کردن شبکه‌های اجتماعی می‌دانند، اما این رفتار ظاهراً بی‌ضرر، پیامدهای جدی برای سلامت دارد. در ادامه به جزئیات مطالعه‌ای تازه از دانشگاه هاروارد و پیامدهای آن برای سلامت روده و کبد خواهیم پرداخت.

توالت و موبایل: ترکیبی رایج اما پرخطر

امروزه تلفن همراه به همراه همیشگی ما تبدیل شده است. بسیاری از افراد حتی در زمان ورود به سرویس بهداشتی نیز گوشی خود را همراه دارند. در نگاه اول، این موضوع بی‌اهمیت به نظر می‌رسد، اما تحقیقات اخیر نشان داده است که این عادت می‌تواند با افزایش مدت زمان نشستن روی کاسه توالت، خطر ابتلا به بواسیر را به طور قابل توجهی بالا ببرد.

بر اساس مطالعه‌ای که در ژورنال PLOS One منتشر شده، افرادی که به طور منظم در توالت از گوشی استفاده می‌کنند، حدود ۴۶ درصد بیشتر از دیگران در معرض بواسیر قرار دارند. این یافته زنگ خطری جدی برای افرادی است که بدون توجه به پیامدهای آن، زمان زیادی را صرف اسکرول کردن شبکه‌های اجتماعی در دستشویی می‌کنند.

چرا استفاده از موبایل خطر بواسیر را افزایش می‌ دهد؟

بواسیر در واقع تورم و التهاب رگ‌های ناحیه رکتوم و مقعد است که به دلیل افزایش فشار و تجمع خون ایجاد می‌شود. نشستن طولانی‌مدت روی کاسه توالت، به‌ویژه بدون تکیه‌گاه برای کف لگن، شرایط را برای بروز این مشکل فراهم می‌کند.

علاوه بر این، وضعیت بدنی افراد هنگام استفاده از گوشی نیز مشکل‌ساز است. بیشتر افراد هنگام نگاه به صفحه نمایش، به جلو خم می‌شوند و این حالت، زاویه طبیعی رکتوم را تغییر می‌دهد. نتیجه این تغییر، دشواری در عمل دفع و افزایش فشار روی رگ‌های مقعدی است. در مقابل، حالت نشستن به شکل چمباتمه (اسکات) بهترین وضعیت برای حرکت طبیعی روده و دفع بدون فشار است.

یافته‌ های علمی و آمارهای جالب توجه

مطالعه دانشگاه هاروارد روی ۱۲۵ فرد بزرگسال انجام شد. تمامی این افراد آزمایش کولونوسکوپی را پشت سر گذاشته بودند و به پرسشنامه‌ای درباره عادات رفتن به توالت پاسخ دادند.

نتایج نشان داد:

• ۶۶ درصد از شرکت‌کنندگان به طور منظم در توالت از موبایل استفاده می‌کردند.
• ۳۷ درصد از کاربران موبایل بیش از پنج دقیقه در توالت می‌ماندند.
• در مقابل، تنها ۷ درصد از کسانی که موبایل همراه نداشتند، بیش از پنج دقیقه زمان صرف می‌کردند.

این آمار نشان می‌دهد که مشکل اصلی، نه صرفاً یبوست یا زورزدن، بلکه مدت زمان نشستن طولانی ناشی از استفاده از گوشی هوشمند است.

چرا این موضوع برای جوانان نگران‌ کننده‌ تر است؟

اگرچه این تحقیق روی افراد بالای ۴۵ سال انجام شد، اما پزشکان هشدار می‌دهند که نتایج آن برای جوانان نیز کاملاً صادق است. جوانان بیشترین وابستگی را به تلفن همراه دارند و همین موضوع آن‌ها را بیش از دیگران در معرض ابتلا به بواسیر قرار می‌دهد.

متخصصان گزارش داده‌اند که در سال‌های اخیر، مراجعه جوانان با علائم هموروئید بیشتر شده است. عوامل دیگری مانند رژیم غذایی کم فیبر، چاقی و سبک زندگی کم‌تحرک نیز نقش دارند، اما استفاده طولانی از موبایل در توالت به عنوان یک عامل تازه و نگران‌کننده مطرح شده است.

توصیه‌ های متخصصان برای پیشگیری از بواسیر

با وجود نگرانی‌ها، رعایت چند عادت ساده می‌تواند خطر ابتلا به هموروئید را کاهش دهد. پزشکان گوارش توصیه می‌کنند:

• گوشی خود را به سرویس بهداشتی نبرید. این ساده‌ترین و بهترین راهکار است.
• زمان خود را محدود کنید. اگر ناچار به بردن گوشی هستید، مدت حضور خود را به ۳ تا ۵ دقیقه محدود کنید. استفاده از تایمر می‌تواند کمک‌کننده باشد.
• به زور متوسل نشوید. اگر در مدت کوتاه موفق به دفع نشدید، بلند شوید و بعداً دوباره امتحان کنید. نشستن طولانی هیچ کمکی نمی‌کند و فقط خطر بواسیر را بیشتر می‌کند.
• رژیم غذایی پر فیبر و نوشیدن آب کافی را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا عمل دفع راحت‌تر انجام شود.
• فعالیت بدنی منظم نیز یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از یبوست و هموروئید است.

نتیجه‌ گیری

تحقیقات جدید به وضوح نشان می‌دهد که استفاده از موبایل در توالت، برخلاف تصور بسیاری از افراد، یک عادت بی‌خطر نیست. این رفتار می‌تواند به طور مستقیم با افزایش مدت زمان نشستن روی کاسه توالت، خطر ابتلا به بواسیر را بالا ببرد.

با توجه به اینکه سبک زندگی مدرن وابستگی زیادی به گوشی‌های هوشمند ایجاد کرده است، آگاهی از این خطرات اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. رعایت توصیه‌های ساده‌ای مانند پرهیز از استفاده از موبایل در سرویس بهداشتی و اصلاح عادات تغذیه‌ای و حرکتی، می‌تواند به میزان زیادی از بروز هموروئید پیشگیری کند. سلامت گوارش بخشی حیاتی از کیفیت زندگی است و تغییرات کوچک می‌تواند نقش بزرگی در حفظ آن ایفا کند.