راهکار اصلی برای تپش قلب: شناسایی علل و رفع کمبودهای غذایی

تپش قلب (Palpitation) به ضربان نامنظم و آریتمیک قلب گفته می‌شود که ممکن است بیاید و برود. شناسایی ریشه‌های این مشکل مهم است، چرا که در بسیاری از موارد این عارضه لزوماً ناشی از یک مشکل جدی قلبی نیست.

در اینجا به دلایل متداول تپش قلب و همچنین راه‌حل اصلی برای این عارضه بر اساس منابع علمی پرداخته می‌شود:

۱. علل و محرک‌های تپش قلب

دلایل زیادی وجود دارند که می‌توانند باعث ایجاد تپش قلب شوند. برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

محرک‌های سبک زندگی و محیطی:

• استرس: استرس شدید می‌تواند باعث ایجاد تپش قلب ناشی از استرس شود، زیرا بر سیستم قلبی عروقی و الکترولیت‌های پشت آن تأثیر می‌گذارد.
• کافئین: مصرف بیش از حد کافئین، به دلیل خاصیت محرک بودن، می‌تواند بر قلب تأثیر بگذارد.
• ورزش بیش از حد: تمرین بیش از حد می‌تواند برای قلب مشکلاتی ایجاد کند، به ویژه اگر فرد به اندازه کافی ریکاوری یا خواب نداشته باشد.

عوامل پزشکی و محیطی:

• داروها: برخی داروها می‌توانند بر قلب تأثیر گذاشته و تپش قلب ایجاد کنند. این داروها شامل داروهای ضد احتقان سینوسی، آنتی‌بیوتیک‌ها، ضد قارچ‌ها، داروهای تیروئید، داروهای ضد روان‌پریشی و داروهای ضد افسردگی هستند.
• پرکاری تیروئید (Hyperthyroidism): اگر غده تیروئید خیلی سریع کار کند (پرکار باشد)، می‌تواند قطعاً تپش قلب و حتی آریتمی‌های شدید ایجاد کند.

۲. ارتباط دستگاه گوارش و قلب (سندرم قلبی-گوارشی)

هر اتفاقی که در روده رخ می‌دهد می‌تواند مغز و حتی قلب را تحت تأثیر قرار دهد. این ارتباط، که به عنوان سندرم قلبی-گوارشی (Gastrocardiac Syndrome) شناخته می‌شود، شامل موارد زیر است:

• آلرژی‌های غذایی: حساسیت‌های غذایی می‌توانند باعث افزایش ناگهانی ضربان نبض شوند. در نتیجه، خوردن برخی غذاهایی که با بدن سازگار نیستند، می‌تواند علائمی مانند تپش قلب، سوزش معده، نفخ، گاز و حتی درد قفسه سینه ایجاد کند.
• گلوتن: پروتئینی در غلات خاص است که تنها پروتئینی محسوب می‌شود که توسط بدن ما قابل هضم نیست و می‌تواند بر روده تأثیر بگذارد.
• مشکلات صفراوی: کیسه صفرا متراکم یا لجن موجود در مجاری صفراوی (که کبد را به کیسه صفرا متصل می‌کند) نیز می‌تواند باعث تپش قلب شود. به ویژه هنگامی که فردی کبد چرب دارد، اندام‌ها در ناحیه قفسه سینه منبسط می‌شوند و ممکن است به چیزهای خاصی فشار وارد کنند.

پزشک معالج بعد از بررسی وضعیت سلامتی شما می‌تواند بهترین راهکار برای درمان تپش قلب را به شما پیشنهاد دهد؛ این راهکار می‌تواند شامل داروهای تپش قلب، تغییرات سبک زندگی یا مصرف مکمل‌هایی مانند منیزیم باشد، اما چرا منیزیم؟

۳. راه‌حل شماره ۱: رفع کمبود منیزیم

شایع‌ترین دلیل تپش قلب، کمبود یک الکترولیت مهم به نام منیزیم است. پس از آن، کمبود پتاسیم در رتبه بعدی قرار دارد:

حقایقی در مورد کمبود منیزیم

شیوع بالا: تخمین زده می‌شود که ۶۶ درصد از جمعیت جهان دچار کمبود منیزیم هستند.

• منابع غذایی: بیشتر منیزیم مورد نیاز بدن از گیاهان، سالادها و سبزیجات تأمین می‌شود.
• ارتباط با سبزیجات: منیزیم در هسته کلروفیل (ماده سبز رنگ گیاهان) قرار دارد. این ماده از نظر شیمیایی مشابه خون انسان است، با این تفاوت که کلروفیل منیزیم دارد (سبز است) و خون آهن دارد (قرمز است)
• کاهش منیزیم: غذاهای تصفیه‌شده و شکر تصفیه‌شده تقریباً فاقد منیزیم هستند. همچنین استرس و بسیاری از داروها ذخیره منیزیم بدن را کاهش می‌دهند.
• تست منیزیم: در صورت انجام آزمایش خون، ممکن است سطح منیزیم طبیعی نشان داده شود؛ اما باید توجه داشت که ۹۹.۸ درصد منیزیم در داخل سلول قرار دارد، نه در خون. بنابراین برای تشخیص دقیق نیاز به آزمایش منیزیم داخل سلولی است.

راه‌های جبران کمبود

بهترین راه برای رفع کمبود منیزیم و پتاسیم، افزایش مصرف سبزیجات است.

1. افزایش مصرف سالاد: برای تأمین کافی منیزیم، نیاز به مصرف روزانه حدود ۷ تا ۱۰ فنجان سالاد (که هر فنجان تقریباً به اندازه یک مشت کوچک است) یا ۴ تا ۵ فنجان سبزیجات وجود دارد.

2. مکمل‌ها: می‌توان از مکمل‌هایی مانند منیزیم گلیسینات استفاده کرد.

3. زمان‌بندی: باید توجه داشت که رفع این کمبودها زمان‌بر است و ممکن است چندین هفته یا حتی چند ماه طول بکشد و یک شبه اتفاق نمی‌افتد.

همان‌طور که گفته شد، باید بررسی کنید که آیا آنچه می‌خورید باعث ایجاد مشکلاتی در بدن شما نمی‌شود، زیرا ارتباط بین گوارش و قلب بسیار نزدیک است. یافتن علت اصلی، از جمله کمبود منیزیم، کلید مدیریت تپش قلب است.

منبع: daroo.com