عوامل ساده ای که باعث ایجاد بیماری قلبی می شوند

پزشکان و متخصصان قلب تاکید می کنند که مهم ترین عامل بروز مشکلات و بیماری های قلبی، انتخاب سبک زندگی ناسالم و ناسالم است. برخی عوامل و عادات ساده می توانند سلامت قلب را به خطر بیندازند و منجر به بیماری شوند. در ادامه در دکتر نیوز مورد برخی از عادات و عواملی که برای حفظ سلامت قلب و عروق باید مراقب آنها باشید صحبت می کنیم.

رژیم غذایی یا حذف برخی از درشت مغذی ها

به گفته دکتر دانیل ادموندوویچ، رئیس قلب و عروق در بیمارستان دانشگاه تمپل، مردم اغلب فکر می کنند که یک رژیم غذایی سالم و متعادل می خورند، اما اینطور نیست. به عنوان مثال، او دیده است که مردم از رژیم غذایی کم کلسترول پیروی می کنند و از چربی های سالم، یک درشت مغذی مهم، اجتناب می کنند. این افراد ممکن است کربوهیدرات زیادی بخورند. اگرچه این نوع رژیم باعث افزایش سطح کلسترول نمی شود، اما تحقیقات نشان داده است که تغییر ناگهانی و شدید در عادات غذایی می تواند منجر به بدتر شدن عملکرد قلب شود.

انزوای اجتماعی و تنهایی

به گفته دکتر ریگود تدوالکار، متخصص قلب در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکا، کالیفرنیا، جدایی از دیگران نیز می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب ما داشته باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان مسن‌تر زمانی که در انزوا زندگی می‌کنند هشت درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می کنند، خطر بیماری قلبی 27 درصد افزایش می یابد. انزوای اجتماعی نیز می تواند به افسردگی کمک کند و افسردگی می تواند منجر به عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، سبک زندگی بی تحرک و عادات غذایی نامناسب شود.

سلامت دندان ضعیف

مشکلات دندانی، مانند پوسیدگی دندان، می تواند خطر عفونت های باکتریایی در جریان خون را افزایش دهد. به گفته تدوالکار، انتقال باکتری های موجود در دهان به خون بسیار آسان است. التهاب لثه و سلامت نامناسب دهان یک حالت التهابی ایجاد می کند که می تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند.

مصرف بیش از حد کافئین

کافئین به طور کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی عروقی را دارد، اما قهوه بیش از حد می تواند تأثیر منفی داشته باشد. زیرا می تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. 300 تا 400 میلی‌گرم کافئین بی‌خطر تلقی می‌شود و بیشتر از آن می‌تواند اثرات منفی زیادی داشته باشد.

استرس کنترل نشده

هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد.