چگونه ورزش می‌تواند به ذخیره سالم‌تر چربی شکمی کمک کند

ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت ذخیره‌سازی چربی در بدن کمک کند، حتی اگر شما شکمی شش‌تکه نداشته باشید. بر اساس یافته‌های جدید محققان، فعالیت بدنی مداوم تأثیرات مثبت طولانی‌مدتی بر سلامت چربی‌های بدن دارد.

ورزش، فقط کالری‌سوزی نیست

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که ورزش تنها ابزاری برای سوزاندن کالری نیست، بلکه می‌تواند در تغییر بافت چربی نیز مؤثر باشد. «جفری هوروویتز»، محقق دانشگاه میشیگان، بیان می‌کند: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که ورزش منظم در طول زمان به بدن کمک می‌کند تا چربی‌ها را به شیوه‌ای سالم‌تر ذخیره کند، حتی در صورت افزایش وزن که معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد.»

مقایسه بین افراد فعال و غیرفعال

در این پژوهش، دو گروه از افراد چاق مورد بررسی قرار گرفتند. گروه اول شامل ۱۶ نفر بود که به مدت حداقل دو سال، حداقل چهار بار در هفته ورزش کرده بودند. گروه دوم نیز ۱۶ نفر بودند که به طور منظم ورزش نمی‌کردند.

محققان نمونه‌هایی از چربی شکمی افراد، درست از زیر پوست آن‌ها گرفتند. این محل به‌عنوان سالم‌ترین مکان برای ذخیره چربی در بدن شناخته می‌شود، چرا که چربی زیر پوستی کمتر به مشکلات سلامتی مرتبط است.

تأثیرات مثبت ورزش بر چربی شکمی

نتایج پژوهش نشان داد که افراد ورزشکار تفاوت‌های قابل توجهی در بافت چربی خود داشتند. این تفاوت‌ها شامل:

• افزایش عروق خونی در بافت چربی
• سطح بالاتر میتوکندری و پروتئین‌های مفید
• کاهش میزان کلاژن که می‌تواند عملکرد متابولیک را مختل کند
• کاهش تعداد سلول‌های التهابی

به گفته هوروویتز، این تغییرات به بدن کمک می‌کند که چربی اضافی را به‌جای اندام‌های داخلی، به شکلی سالم‌تر در زیر پوست ذخیره کند.

نتیجه‌گیری و نیاز به مطالعات بیشتر

محققان همچنین دریافتند که سلول‌های چربی گرفته‌شده از افراد ورزشکار، در مقایسه با افراد غیرفعال، توانایی بهتری در ذخیره‌سازی مؤثر چربی داشتند. هرچند نیاز به مطالعات طولانی‌مدت بیشتری برای درک دقیق‌تر چگونگی تغییرات در بافت چربی به‌واسطه ورزش وجود دارد.