4 مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب

به گزارش دکتر نیوز، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد، بنابراین با انتخاب عاقلانه غذا می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. رژیم غذایی سرشار از چربی، شکر، نمک و کلسترول بالا همراه با کم تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

در ادامه در دکتر نیوز درباره مورد چند غذای مفید برای حفظ سلامت قلب صحبت خواهیم کرد.

روغن زیتون

مطالعات نشان داده اند که التهاب عامل اصلی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان، سندرم متابولیک، دیابت نوع 2، آلزایمر، آرتریت و حتی چاقی است. روغن زیتون دارای مقدار زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی است و با التهاب مبارزه می کند. بنابراین استفاده از روغن زیتون می تواند به کاهش بیماری های مزمن به ویژه بیماری های قلبی کمک کند.

عرق کاسنی

مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهد که مصرف 500 میلی گرم گیاه کاسنی به مدت 30 روز از قلب در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. همچنین عصاره گیاه کاسنی با کاهش سطح کلسترول خون نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی دارد.

روغن کنجد

روغن کنجد خواص زیادی برای قلب دارد. تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع برای سلامت قلب بسیار مفید است.

چای سبز

تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه یک لیوان چای سبز با کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است و مصرف طولانی مدت آن میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد.