این خوراکی‌ ها از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند

به گزارش دکتر نیوز، دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی در فصل پاییز افزایش می یابد، گفت: از نظر تغذیه برای پیشگیری از بروز چنین بیماری هایی مصرف بیشتر منابع غذایی حاوی ویتامین C را توصیه می‌کنیم.

وی با بیان اینکه ویتامین C در تمام میوه ها و سبزیجات تازه وجود دارد، گفت: برخی از میوه ها مانند مرکبات ویتامین C بیشتری دارند اما به این معنا نیست که بقیه میوه ها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند.

وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه سبزیجات و میوه ها ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند، تصریح کرد: پس از مصرف میوه ها و تامین ویتامین C، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت شده و تا حدودی از سرماخوردگی پیشگیری می کند. در صورت ابتلا به سرماخوردگی و بیماری های تنفسی مصرف مایعات به ویژه مایعات و غذاهای گرم به بهبودی مبتلایان کمک می کند.

عبداللهی ادامه داد: نیازی به خرید قرص ویتامین C نیست، ویتامین C باید به طور طبیعی از رژیم غذایی تامین شود که در تمام سبزیجات و میوه های تازه و خام وجود دارد. مقدار ویتامین C در میوه ها و سبزیجات پخته شده کاهش می‌یابد. توجه داشته باشید که حفظ تعادل و تنوع در رژیم غذایی روزانه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.