بهترین روش برای کاهش وزن: ورزش با شدت بالا
تحقیقات جدید نشان میدهد که تمرینات شدید و پربرخورد که باعث افزایش تپش قلب میشوند، تأثیر بیشتری در کنترل گرسنگی دارند و میتوانند بهتر از ورزشهای کمفشار، مانند پیادهروی سریع یا یوگا، هورمونهای اشتها را مهار کنند. به گزارش دکتر نیوز، محققان دانشگاه ویرجینیا دریافتهاند که فعالیتهایی همچون دویدن، شنا و یا شرکت در کلاسهای اسپینینگ (تمرین گروهی با دوچرخه ثابت) بهمراتب در کاهش سطح هورمون گرلین، که مسئول ایجاد احساس گرسنگی است، مؤثرتر از ورزشهای با شدت پایین عمل میکنند. همچنین، نتایج حاکی از آن است که تأثیر این تمرینات ممکن است در زنان بیشتر از مردان باشد. تمرینات...
