اخبار روانشناسی و روانپزشكی

دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین دوره‌ها در زندگی هر زن است. تغییرات فیزیکی و عاطفی ناشی از بارداری می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. این استرس نه تنها بر سلامت مادر تأثیر می‌گذارد، بلکه ممکن است بر رشد و سلامت جنین نیز اثرگذار باشد. بنابراین، مدیریت صحیح استرس در این دوران اهمیت زیادی دارد. در این مقاله، به بررسی روش‌های موثر برای کاهش استرس بارداری پرداخته و اهمیت مراقبت‌های لازم را بیان خواهیم کرد. اهمیت کنترل استرس در دوران بارداری استرس بارداری به‌طور مستقیم بر سلامت جسمی و روانی مادر و جنین تاثیر می‌گذارد. مطالعات نشان داده‌اند...

دوست داشتن خود به معنای پذیرش تمامی جنبه‌های شخصیت و وجود انسان است. این مفهوم ممکن است در نگاه اول ساده به نظر برسد، اما در حقیقت، یکی از پیچیده‌ترین و تأثیرگذارترین فرآیندهای روانی است که هر فرد می‌تواند تجربه کند. این فرایند از درک و پذیرش خود آغاز می‌شود و منجر به صلح درونی می‌شود. زمانی که فرد خود را بدون قضاوت و با تمام نقاط قوت و ضعفش می‌پذیرد، احساس آرامش پیدا کرده و این آرامش به ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌اش کمک می‌کند. در ادامه، تأثیرات دوست داشتن خود و فرآیندهای مرتبط با آن را بررسی خواهیم...

در دنیای امروز که استانداردهای زیبایی از طریق رسانه‌های جمعی و فضای مجازی به طور گسترده ترویج می‌شود، احساس رضایت از ظاهر و چهره برای هر فرد اهمیت فراوانی دارد. اعتماد به نفس درباره ظاهر تنها به زیبایی فیزیکی محدود نمی‌شود بلکه به پذیرش کامل خود، شناخت نقاط قوت و تقویت احساس ارزشمندی اشاره دارد. در این مقاله سعی شده با بهره‌گیری از جدیدترین یافته‌های روانشناسی و نکات کاربردی، راهکارهایی عملی برای افزایش اعتماد به نفس در زمینه ظاهر ارائه شود. مطالب ارائه‌شده همسو با تحقیقات به‌روز در حوزه سلامت روان و خودسازی می‌باشد. تعریف اعتماد به نفس درباره ظاهر...

در دنیای امروزی، بسیاری از افراد به جای استفاده از ساعت‌های زنگ‌دار قدیمی، تلفن‌های همراه خود را به عنوان زنگ بیدارباش انتخاب کرده‌اند. این تصمیم به دلیل سهولت دسترسی و امکانات مختلف گوشی‌های هوشمند محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اما متخصصان سلامت خواب به شدت مخالف این انتخاب هستند و توصیه می‌کنند که استفاده از تلفن همراه به عنوان زنگ بیدارباش می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت خواب و سلامت عمومی افراد داشته باشد. در این مقاله، به بررسی دلایلی می‌پردازیم که چرا نباید از گوشی موبایل به عنوان زنگ بیدارباش استفاده کنیم. اختلال در کیفیت خواب و اثرات منفی آن...

مغز انسان قادر به پردازش حجم عظیمی از اطلاعات است، اما پس از ساعات طولانی کار و تفکر شدید، نیاز به استراحت دارد. در حقیقت، پس از انجام ۸ تا ۱۰ ساعت کار ذهنی سنگین، مغز به طور طبیعی به استراحت و بازسازی نیاز پیدا می‌کند. استراحت کافی نه تنها برای بازیابی توان ذهنی ضروری است، بلکه به سلامت کلی بدن نیز کمک می‌کند. زمانی که به مغز فرصت استراحت می‌دهید، نه تنها بهره‌وری شما افزایش می‌یابد، بلکه می‌توانید به یک زندگی متعادل‌تر و سالم‌تر دست پیدا کنید. در دنیای پر از فشار کاری و مشغله‌های روزانه، استراحت پس از...

احتمالاً بارها در موقعیت‌هایی قرار گرفته‌اید که به کمک دیگران نیاز داشته‌اید، اما از درخواست کردن خودداری کرده‌اید. شاید از ترس رد شدن یا قضاوت دیگران، تصمیم گرفته‌اید که به‌تنهایی مشکلات را حل کنید. این موضوع شاید آشنا به نظر برسد، چرا که بسیاری از ما از نه شنیدن وحشت داریم. اما سؤال اصلی اینجاست: چرا از نه شنیدن و حتی نه گفتن می‌ترسیم؟ چگونه می‌توانیم بر این ترس غلبه کنیم و مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنیم؟ چرا درخواست‌ کردن برای بسیاری از ما سخت است؟ درخواست کردن، به‌ظاهر ساده است: از کسی کمک بخواهید یا چیزی طلب کنید....

ترس از تغییر یکی از مسائل روان‌شناختی شایع است که می‌تواند بر تصمیمات، رفتارها و کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. این ترس می‌تواند ریشه در تجربیات گذشته، الگوهای تربیتی دوران کودکی و نحوه‌ی مواجهه با چالش‌ها داشته باشد. در این مقاله، به بررسی علل اصلی این ترس و راهکارهای مقابله با آن می‌پردازیم. تغییرات، حتی مثبت، می‌توانند ترسناک باشند سیما قدرتی، استاد دانشگاه و روان‌شناس، در گفتگویی اشاره کرده است که حتی تغییرات مثبتی مانند نقل مکان به یک خانه‌ی بهتر یا شروع یک شغل جدید می‌تواند باعث احساس از دست دادن در افراد شود. او بیان می‌کند: “تغییرات می‌توانند...

کمال‌گرایی (Perfectionism) به عنوان یک ویژگی شخصیتی در بسیاری از افراد دیده می‌شود و می‌تواند در جنبه‌های مختلف زندگی آن‌ها تأثیرگذار باشد. این ویژگی باعث می‌شود فرد تلاش کند تا در تمامی جنبه‌های زندگی خود، از کار و تحصیل گرفته تا روابط شخصی، به استانداردهای بسیار بالا دست یابد. کمال‌گرایان معمولاً از خودشان توقع زیادی دارند و حتی ممکن است خود را به خاطر کوچک‌ترین اشتباهات سرزنش کنند. در حالی که این ویژگی می‌تواند در برخی مواقع به دستیابی به موفقیت‌ها کمک کند، در بسیاری از موارد می‌تواند منجر به استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات اجتماعی شود. در این مقاله...

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فعالیت‌های تحریک‌کننده ذهنی در زمان استراحت می‌توانند به بهبود سلامت مغز و کاهش خطر زوال عقل کمک کنند. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه استرالیای جنوبی انجام شده، اهمیت انتخاب فعالیت‌های مناسب در زمان‌های نشسته را نشان می‌دهد. فعالیت‌های تحریک ذهنی و سلامت مغز بر اساس نتایج این تحقیق، فعالیت‌های نشسته‌ای که ذهن را درگیر می‌کنند، مانند مطالعه، نواختن موسیقی، انجام کارهای هنری یا گفت‌وگوهای اجتماعی، تأثیر مثبتی بر حافظه و عملکرد شناختی دارند. این در حالی است که فعالیت‌های منفعل مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های ویدئویی تأثیری منفی بر عملکرد مغز داشته و ممکن...

سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت درباره وضعیت اختلالات روان در کشور و بیماری اسکیزوفرنی به توضیحاتی پرداخت. دکتر محمدرضا شالبافان اعلام کرد که آخرین مطالعات نشان می‌دهند حدود ۲۵ درصد از جمعیت ایران به نوعی از اختلالات روانی رنج می‌برند. شایع‌ترین اختلالات روانی در ایران وی افزود که «اختلالات خلقی» از جمله شایع‌ترین اختلالات روانی در میان ایرانی‌ها هستند. به ویژه «افسردگی» و «اختلالات اضطرابی» در صدر قرار دارند. پیشگیری از این اختلالات اهمیت ویژه‌ای دارد چرا که عوامل زیادی در شیوع آن‌ها نقش دارند، بسیاری از این عوامل به راحتی قابل کنترل نیستند و برخی...