اخبار روانشناسی و روانپزشكی

در سال های اخیر، نام دوپامین بیش از هر زمان دیگری در مباحث روان شناسی، سلامت روان و حتی شبکه های اجتماعی شنیده می شود. بسیاری از افراد دوپامین را به عنوان «هورمون شادی» می شناسند، اما واقعیت این است که نقش این ماده در مغز بسیار پیچیده تر و مهم تر از ایجاد یک احساس خوب لحظه ای است. دوپامین یکی از مهم ترین مواد شیمیایی مغز محسوب می شود که بر انگیزه، تمرکز، یادگیری، تصمیم گیری و حتی حرکات بدن تاثیر مستقیم دارد. شناخت عملکرد دوپامین می تواند به ما کمک کند سبک زندگی سالم تری داشته باشیم...

نسل Z یا «نسل دیجیتال»، متولدین سال‌های ۱۳۷۶ تا حدود ۱۳۹۰ شمسی هستند که در بستری از تغییرات سریع فناوری و جهانی‌شدن رشد یافته‌اند. برخلاف نسل‌های پیشین که هویت خود را در چارچوب‌های سنتی تعریف می‌کردند، این نسل با دسترسی نامحدود به اطلاعات، پیوسته در حال بازتعریف ارزش‌های فردی و اجتماعی خود هستند. درک این نسل مستلزم نگاهی فراتر از برچسب‌های کلیشه‌ای است؛ چرا که آن‌ها پیشران تغییرات اجتماعی در عصر جدید محسوب می‌شوند. ویژگی‌ های بنیادین و مدل ذهنی نسل Z نسل Z اولین نسلی است که مفهوم «دیجیتال‌بومی بودن» (Digital Native) را به معنای واقعی تجربه کرده است....

بسیاری از افراد بارها تصمیم گرفته اند که سبک زندگی خود را تغییر دهند؛ از شروع یک رژیم غذایی سخت گرفته تا ترک مصرف قند، افزایش فعالیت بدنی یا کنار گذاشتن عادت های ناسالم. اما واقعیت این است که بخش زیادی از این تصمیم ها تنها چند روز یا چند هفته دوام می آورند و فرد دوباره به الگوهای قبلی باز می گردد. این اتفاق معمولا به کمبود اراده مربوط نمی شود، بلکه ریشه در نحوه عملکرد مغز انسان دارد. پژوهش های جدید در حوزه روان شناسی سلامت و علوم اعصاب نشان می دهند که مغز به طور طبیعی در...

در عصر شبکه های اجتماعی و دسترسی لحظه ای به اطلاعات، تشخیص اخبار درست از اخبار نادرست به یکی از مهم ترین چالش های زندگی روزمره تبدیل شده است. امروزه جنگ های اطلاعاتی تنها در میدان های نظامی جریان ندارند، بلکه ذهن انسان نیز به یکی از اصلی ترین اهداف این نبردها تبدیل شده است. هر روز حجم عظیمی از اخبار، تصاویر، ویدئوها و پیام ها در فضای مجازی منتشر می شوند که بخشی از آن ها با هدف تاثیرگذاری بر افکار عمومی، ایجاد ترس، افزایش اضطراب یا تغییر نگرش مخاطبان طراحی شده اند. متخصصان علوم اعصاب و روانشناسی معتقدند...

بسیاری از مشکلات روان شناختی، اضطراب ها، ترس ها و الگوهای رفتاری ناسالمی که افراد در بزرگسالی تجربه می کنند، ریشه در اتفاقات و تجربیات گذشته دارند. گاهی یک رویداد تلخ یا آسیب زا می تواند سال ها در ذهن باقی بماند و بدون آنکه فرد متوجه باشد، بر تصمیم ها، روابط و احساسات او تاثیر بگذارد. در میان روش های نوین درمان تروما، درمان EMDR یکی از موثرترین رویکردهای علمی شناخته می شود. در این روش، مفهومی به نام «خاطره معیار» اهمیت ویژه ای دارد؛ زیرا درمانگران معتقدند شناسایی و پردازش این خاطره می تواند بسیاری از مشکلات روانی...

در سال های اخیر، رشد سریع بازی های آنلاین باعث شکل گیری نگرانی های گسترده ای درباره تاثیر آنها بر سلامت روان شده است. بسیاری از خانواده ها این پرسش را مطرح می کنند که آیا بازی های دیجیتال ذاتا آسیب زا هستند یا مشکل در نحوه استفاده از آنها شکل می گیرد. واقعیت این است که پاسخ علمی به این پرسش پیچیده تر از یک بله یا خیر ساده است. مطالعات جدید در روان شناسی انگیزش نشان می دهد بازی های آنلاین می توانند برخی نیازهای عمیق روانی را به شکل قدرتمندی فعال کنند. همین ویژگی، در صورت نبود...

دل‌شکستگی فقط یک تجربه احساسی کوتاه‌مدت نیست؛ مغز و بدن ما آن را به شکلی واقعی و ملموس تجربه می‌کنند. این پدیده می‌تواند فشار جسمی، درد و حتی تغییر در عملکرد سیستم عصبی و هورمونی ایجاد کند. درک علمی این فرآیند به ما کمک می‌کند بدانیم چرا جدایی یا فقدان عزیزان، گاهی از حوادث جسمی دردناک‌تر است و چگونه می‌توان روند بهبود را تسریع کرد. دل‌ شکستگی یک تجربه جهانی و همه‌ گیر تحقیقات نشان می‌دهد که بیش از ۸۰ درصد افراد در طول زندگی خود تجربه شکست عاطفی را دارند. این تجربه محدود به روابط عاشقانه نیست و شامل...

تعامل با افراد سمی می‌تواند نه تنها خسته‌کننده باشد، بلکه انرژی روانی و جسمانی شما را نیز کاهش دهد. این افراد می‌توانند در خانواده، محیط کار یا حتی جمع دوستانه حضور داشته باشند و با رفتارهای منفی خود باعث اضطراب، خشم یا کاهش اعتماد به نفس شما شوند. یادگیری روش‌های مؤثر برای مقابله با چنین افرادی به شما کمک می‌کند سلامت روان خود را حفظ کرده و از اثرات منفی آنها جلوگیری کنید. در ادامه ۱۳ راهکار عملی برای مدیریت تعامل با افراد سمی ارائه شده است. ۱. مرزهای شخصی خود را مشخص کنید تعیین مرزهای شخصی اولین گام برای...

میکروتروما (Microtrauma) یا تروماهای کوچک، تجربیات آسیب‌زای ظریف، تکرارشونده و اغلب نادیده‌گرفته‌شده‌ای هستند که به ظاهر جدی به نظر نمی‌رسند، اما به‌تدریج اثرات عمیق و فرساینده‌ای بر روان فرد بر جای می‌گذارند. این تروماها برخلاف حوادث شدید مانند تصادف، فجایع طبیعی یا جنگ، آرام، نامحسوس و تدریجی عمل می‌کنند، اما به دلیل خاصیت انباشتگی، می‌توانند به اندازه یک رویداد شدید، مخرب باشند. منشأ و نمونه‌ های میکروتروما میکروتروما اغلب از دل تجربیات روزمره و روابط انسانی ایجاد می‌شود. این تجربیات ممکن است به‌ظاهر بی‌اهمیت باشند، اما پیامدهای عاطفی و روانی قابل توجهی دارند. برخی از رایج‌ترین نمونه‌ها عبارت‌اند از: نادیده‌گرفته‌شدن...

برای دهه‌ها، مردم تنها دو نوع خواب را می‌شناختند: سحرخیزها و شب‌زنده‌دارها. با این حال، تحقیقات جدید نشان می‌دهند که تقسیم‌بندی انسان‌ها به این دو گروه ساده‌انگارانه است و واقعیت پیچیده‌تر است. الگوهای خواب انسان‌ها ترکیبی از ژنتیک، محیط، رفتار و سلامت روانی و جسمانی است و نمی‌توان آن را تنها با زمان بیداری یا خواب در شبانه‌روز توصیف کرد. مطالعات اخیر با استفاده از هوش مصنوعی و داده‌های بیش از ۲۷ هزار نفر در بریتانیا نشان می‌دهند که انسان‌ها حداقل در پنج تیپ متفاوت خواب جای می‌گیرند و هر گروه ویژگی‌های رفتاری و سلامت جسمانی و روانی متفاوتی دارد....