اخبار روانشناسی و روانپزشكی

آی کیو یا همان بهره هوشی، تنها یک عدد ساده نیست؛ بلکه نمایان‌گر توانایی ذهنی، تحلیل اطلاعات، حافظه و قدرت یادگیری ماست. اگرچه عوامل ژنتیکی در تعیین آی کیو نقش دارند، اما بسیاری از عادات روزمره نیز می‌توانند به مرور باعث کاهش عملکرد شناختی مغز شوند. برخی از این رفتارها بسیار ساده و پیش‌ پا افتاده به نظر می‌رسند، اما اثرات بلندمدتی روی مغز دارند که اغلب نادیده گرفته می‌شود. در این مقاله با مهم‌ترین رفتارهایی آشنا می‌شوید که می‌توانند به کاهش آی کیو منجر شوند و با اصلاح آن‌ها، سلامت ذهنی خود را تقویت کنید. ۱. انجام چند کار...

یکی از توصیه‌های رایج در مسیر دستیابی به اهداف، این است که آن‌ها را با دیگران در میان بگذاریم. بسیاری بر این باورند که مطرح کردن هدف‌ها با دیگران می‌تواند به انگیزه و موفقیت بیشتر کمک کند. اما آیا همیشه باید این کار را کرد؟ آیا می‌توان با هر کسی در مورد اهداف صحبت کرد؟ در این مقاله به بررسی افرادی خواهیم پرداخت که بهتر است از به اشتراک گذاشتن اهداف خود با آن‌ها خودداری کنید. افرادی که خود اهدافشان را پیگیری نمی‌ کنند هنگامی که هدف مشخصی دارید و در تلاش برای رسیدن به آن هستید، شاید وسوسه شوید...

مغز انسان یکی از پیچیده‌ترین و شگفت‌انگیزترین ساختارهای زیستی است که نه‌تنها مرکز فرماندهی بدن محسوب می‌شود، بلکه برای عملکرد صحیح خود، انرژی فوق‌العاده زیادی نیز مصرف می‌کند. برخلاف تصور رایج، حتی زمانی که در حال استراحت هستیم، مغز به فعالیت‌های گسترده‌ای مشغول است که بخش اعظم آن به حفظ عملکردهای حیاتی بدن اختصاص دارد. در این مقاله بررسی می‌کنیم که مغز انسان چه مقدار انرژی مصرف می‌کند، این مصرف به چه کارهایی اختصاص دارد و چرا فعالیت ذهنی گاهی ما را خسته می‌کند. مغز حتی در حالت استراحت هم متوقف نمی‌ شود بسیاری از افراد تصور می‌کنند که تنها...

باور رایج این است که بدن ما با یک ساعت درونی به نام ریتم شبانه‌روزی یا ساعت زیستی کار می‌کند و بهتر است مطابق آن زندگی کنیم. اما یافته‌های جدید محققان دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که بیدار ماندن تا دیروقت، حتی اگر با طبیعت زیستی فرد هماهنگ باشد، ممکن است خطر جدی برای سلامت روان ایجاد کند. این پژوهش هشدار جدی برای کسانی است که به شب‌زنده‌داری عادت دارند. اهمیت زمان خواب در سلامت روان خواب، فقط یک زمان برای استراحت فیزیکی نیست، بلکه نقشی کلیدی در تنظیم احساسات، بازسازی ذهن و تعادل روانی ایفا می‌کند. زمان رفتن به رختخواب...

خانواده در نگاه سنتی، نخستین پناهگاه عاطفی انسان محسوب می‌شود؛ جایی که انتظار می‌رود آرامش، حمایت و پذیرش بی‌قید و شرط وجود داشته باشد. اما گاهی واقعیت زندگی چیز دیگری است. برخی افراد تجربه‌هایی تلخ و ناراحت‌کننده از روابط خانوادگی خود دارند؛ به‌گونه‌ای که تصمیم به قطع رابطه با پدر یا مادرشان می‌گیرند. این تصمیم، برخلاف ظاهر قاطعش، اغلب با شک و دودلی، احساس گناه و بار روانی سنگینی همراه است. در این مقاله، به دلایل و پیامدهای قطع رابطه فرزندان با والدین می‌پردازیم و تلاش می‌کنیم با نگاهی علمی، روان‌شناختی و اجتماعی، ابعاد مختلف این پدیده را بررسی کنیم....

میکروب‌های روده انسان یکی از مباحث جذاب و نوین در تحقیقات علمی هستند که به طور مستقیم بر سلامت جسم و روان فرد تأثیرگذارند. جدیدترین یافته‌ها نشان می‌دهند که ممکن است این میکروب‌ها علاوه بر تأثیر بر سیستم گوارشی، بر ویژگی‌های شخصیتی نیز اثرگذار باشند. محققان دانشگاه کلارکسون آمریکا به سرپرستی دکتر علی بولانی به دنبال بررسی این ارتباط و کشف جنبه‌های جدیدی از عملکرد میکروبیوم روده هستند. این تحقیقات به شکلی پیشرفته به ارتباط میان باکتری‌های روده و انرژی، خستگی ذهنی و جسمی می‌پردازد. رابطه میان میکروب‌ های روده و ویژگی‌ های شخصیتی در پژوهش‌های اخیر، تحقیقات نشان داده‌اند...

حفظ سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی یکی از اولویت‌های مهم برای داشتن یک زندگی با کیفیت است. همان‌طور که بدن نیاز به فعالیت‌های فیزیکی دارد تا قدرت و انعطاف خود را حفظ کند، ذهن نیز برای تیز و قوی ماندن، به تمرین و چالش‌های روزانه نیاز دارد. تمرین‌های ذهنی می‌توانند تمرکز، حافظه، خلاقیت و توانایی حل مسئله را افزایش دهند. خوشبختانه بسیاری از این تمرین‌ها ساده و قابل اجرا در زندگی روزمره هستند و نیازی به تجهیزات یا شرایط خاص ندارند. ۱. یادگیری مهارت‌ های جدید یادگیری مهارت تازه، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تحریک مغز و فعال‌سازی شبکه‌های...

با گسترش ارتباطات آنلاین و شکل‌گیری روابط عاطفی در بستر شبکه‌های اجتماعی، نوع جدیدی از آسیب‌های روانی در حال ظهور است. رفتارهایی مانند بی‌محلی ناگهانی (گوستینگ) و وارونه‌نمایی واقعیت (گس‌لایتینگ) اگرچه در ظاهر ساده یا بی‌اهمیت به نظر می‌رسند، اما می‌توانند آثار جدی بر سلامت روان افراد به‌ویژه در نسل جوان داشته باشند. این مقاله به بررسی یافته‌های پژوهشی درباره ارتباط این رفتارها با اختلالاتی مانند افسردگی و پارانویا می‌پردازد. رفتارهایی که بی‌ سر و صدا سلامت روان را تهدید می‌ کنند در دنیای امروز که روابط بسیاری در بستر فضای مجازی شکل می‌گیرند، برخی رفتارهای ناپایدار و آسیب‌زا به‌تدریج...

باغبانی، به‌عنوان یکی از فعالیت‌های طبیعی و آرام‌بخش، می‌تواند به بهبود سلامت روانی افراد کمک شایانی کند. مراقبت از گیاهان و گذراندن وقت در فضای سبز، علاوه بر افزایش کیفیت زندگی، به کاهش استرس و اضطراب نیز می‌انجامد. در این مقاله، به بررسی برخی از مزایای باغبانی در سلامت روان پرداخته‌ایم. 1. خلق و خو را بهبود می‌ بخشد باغبانی به دلیل تعامل مستقیم با طبیعت و گیاهان، می‌تواند به‌طور چشمگیری خلق و خو و احساسات فرد را بهبود دهد. زمانی که افراد درگیر فعالیت‌های باغبانی می‌شوند، معمولاً افکار منفی خود را کنار می‌گذارند و تمرکز خود را بر روی...

در دنیای پر از اطلاعات امروز، داشتن یک حافظه قوی تبدیل به یک نیاز حیاتی برای افراد در هر سن و حرفه‌ای شده است. به همین دلیل، استفاده از روش‌های متنوع و کارآمد برای تقویت حافظه امری ضروری به شمار می‌آید. ژاپنی‌ها قرن‌هاست که روش‌های منحصر به‌فردی برای تقویت حافظه ابداع کرده‌اند که در تقویت توانایی ذهنی و یادآوری اطلاعات به‌شدت مؤثر است. این تکنیک‌ها نه‌تنها به خاطر سپردن اطلاعات کمک می‌کنند، بلکه به فرآیند یادگیری و حفظ آن‌ها به شکلی عمیق‌تر و مؤثرتر می‌پردازند. در این مقاله به معرفی هفت روش باستانی ژاپنی خواهیم پرداخت که در تقویت حافظه...