چگونه در زمستان رژیم غذایی مناسب بگیریم ؟

میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین آنتی اکسیدان، به دلیل داشتن فیبر زیاد، باعث دفع سموم از سیستم گوارشی می شوند.

میوه ها و سبزیجات زرد رنگ و نارنجی و قرمز سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن هستند. مرکبات، خرمالو، کدو تنبل و هویج سرشار از پیش سازهای ویتامین A هستند. غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، فلفل های غذایی تازه و سبزیجات برگ سبز نیز برای تامین آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن به شدت توصیه می شوند.