5 نکته مهم برای مراقبت از پوست با سبک زندگی سالم

به گزارش دکتر نیوز، بسیاری از افراد به دلایل مختلف از مراقبت از پوست خود غافل می شوند، با این حال، شما می توانید با انجام برخی اقدامات ساده و موثر به حفظ سلامت پوست خود کمک کنید.

مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند تاخیر در روند طبیعی پیری و جلوگیری از وقوع مشکلات پوستی مختلف کمک.

مراقبت از پوست با سبک زندگی سالم

1: یکی از مهم ترین راه ها مراقبت از پوست، از آن در برابر نور خورشید محافظت می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.

به گزارش دویچه وله، توصیه های معمول و مهم برای مراقبت از پوست در برابر نور خورشید و اشعه ماوراء بنفش به ویژه در روزهای گرم تابستان شامل موارد زیر است:

از نور خورشید در ظهر خودداری کنید

از ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید زیرا اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید در این زمان به حداکثر خود می رسد. در این مدت، حتی نشستن در سایه نیز بی خطر نیست، زیرا انعکاس نور خورشید این اشعه ها را به بدن منتقل می کند.

پوشش مناسب داشته باشد

با پوشیدن لباس مناسب از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کنید. بهترین انتخاب پوشیدن لباس های آستین بلند و استفاده از کلاه لبه دار است.

از ضد آفتاب های مناسب استفاده کنید

کرم های ضد آفتاب مناسب را برای خود تهیه کنید. انتخاب کرم مناسب با شرایط آب و هوایی محل سکونت نیاز به مشاوره با متخصص دارد.

از عینک آفتابی استفاده کنید

نور شدید خورشید باعث آسیب جدی به چشم می شود. این صدمات در طی چندین سال باعث آسیب جدی به شبکیه می شود یا منجر به کدر شدن عدسی می شود.

2: سیگار نکشید. سیگار کشیدن باعث پیری پوست و ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در بیرونی ترین لایه های پوست را باریک می کند که جریان خون را کاهش می دهد. سیگار همچنین اکسیژن و مواد مغذی پوست را که برای سلامت آن حیاتی هستند، کاهش می دهد.

3: برخی از فعالیت های روزانه ممکن است به پوست آسیب برساند. به عنوان مثال، آب داغ و حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و به جای آب گرم از آب ولرم استفاده کنید. همچنین استفاده از کرم و مرطوب کننده مناسب برای محافظت از پوست توصیه می شود.

۴: داشتن رژیم غذایی سالم به سلامت پوست کمک می کند. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید.

5: استرس کنترل نشده می تواند پوست را حساس تر کرده و باعث آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای داشتن پوستی سالم سعی کنید اقداماتی را برای کنترل و مدیریت استرس خود انجام دهید.