قابل پیشگیری بودن حدود نیمی از سرطان‌ ها: روش‌ های پیشگیری و اهمیت اصلاح سبک زندگی

سرطان به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین تهدیدات برای سلامتی انسان‌ها، همواره با دلهره و نگرانی همراه بوده است. اما اخبار جدید در حوزه درمان و پیشگیری سرطان‌ها امیدبخش و دلگرم‌کننده به نظر می‌رسد. طبق گزارشات سازمان جهانی بهداشت، حدود ۴۰ درصد از سرطان‌ها قابل پیشگیری و ۵۰ درصد از آن‌ها در صورت تشخیص زودهنگام قابل درمان هستند. این اعداد و آمار نشان‌دهنده اهمیت اقدامات پیشگیرانه و غربالگری در مقابله با این بیماری خطرناک هستند.

سرطان بیماری‌ای است که با توجه به ماهیت پیچیده و پیشرفت‌های سریع آن، ممکن است در ابتدا بدون علائم و به‌طور خاموش در بدن شروع شود. با این حال، انجام برخی اقدامات پیشگیرانه می‌تواند احتمال ابتلا به انواع مختلف این بیماری را کاهش دهد. از اصلاح سبک زندگی و رعایت اصول تغذیه‌ای گرفته تا انجام معاینات منظم، همه این موارد در کنار هم می‌توانند به پیشگیری از سرطان کمک کنند. در این مقاله به بررسی روش‌های پیشگیری از سرطان و نقش سبک زندگی در این امر می‌پردازیم.

پیشگیری از سرطان: شروع درمان پیش از بروز بیماری

پیشگیری یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین راهکارهایی است که برای کاهش خطر ابتلا به سرطان‌ها مطرح می‌شود. دکتر کیوان الچیان، متخصص داخلی و عضو هیأت مدیره جامعه متخصصان داخلی ایران، معتقد است که پیشگیری از سرطان به معنای آغاز درمانی است که ارزان‌تر، آسان‌تر و مؤثرتر از درمان‌های بعدی است. وی بر اهمیت غربالگری‌های منظم و معاینات پزشکی در مراحل مختلف زندگی تأکید دارد.

1. انجام معاینات و غربالگری‌ های دوره‌ ای

برای پیشگیری از سرطان، انجام معاینات دوره‌ای و غربالگری‌های ضروری است. این معاینات شامل آزمایش‌های خون، کولونوسکوپی، آندوسکوپی و آزمایش‌های ویژه برای زنان و مردان می‌شود. به گفته دکتر الچیان، افراد باید غربالگری‌هایی مانند بررسی خون مخفی در مدفوع، آزمایش‌های PSA برای مردان، و آزمایش پاپ اسمیر برای زنان را در سنین مشخص انجام دهند. غربالگری‌های مناسب می‌توانند با تشخیص زودهنگام به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف کمک کنند.

2. اهمیت معاینات پیش از ازدواج و بچه‌ دار شدن

دکتر الچیان همچنین بر اهمیت معاینات پیش از ازدواج و پیش از بچه‌دار شدن تأکید دارد. این معاینات می‌توانند کمک کنند تا فرد از وضعیت سلامت خود آگاه شود و از ریسک بروز بیماری‌های سرطان در آینده جلوگیری کند. در واقع، غربالگری‌ها می‌توانند به کاهش میزان ابتلا به سرطان در آینده کمک کنند و حتی در مواردی با شناسایی مشکلات به‌موقع، درمان‌های مؤثری آغاز شود.

اصلاح سبک زندگی: کلید پیشگیری از سرطان

سبک زندگی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها، از جمله سرطان، دارد. دکتر الچیان تأکید می‌کند که عادت‌های روزمره مانند تغذیه ناسالم، استرس و عدم تحرک می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. بنابراین، تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند به‌طور چشمگیری ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.

1. تغذیه سالم

تغذیه سالم یکی از اصلی‌ترین عوامل پیشگیری از سرطان است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، محدود کردن مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده و چربی‌های اشباع‌شده، و توجه به مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند نقش موثری در کاهش ریسک ابتلا به سرطان داشته باشد. از سوی دیگر، تولید و توزیع غذای سالم از مزارع و منابع طبیعی نیز به‌عنوان یکی از ستون‌های پیشگیری از سرطان مطرح است.

2. کاهش مصرف آنتی‌ بیوتیک‌ ها و داروهای خودسرانه

یکی دیگر از رفتارهای مضر در زندگی روزمره، مصرف بی‌رویه آنتی‌بیوتیک‌ها است که می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های نوپدید شود. دکتر الچیان هشدار می‌دهد که استفاده خودسرانه از داروها می‌تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

3. اجتناب از مواد شیمیایی و آلاینده‌ ها

مهم است که در زندگی روزمره خود از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلاینده‌ها مانند سموم کشاورزی، آلودگی هوا و آلودگی صوتی اجتناب کنیم. دکتر الچیان تأکید می‌کند که محصولات ارگانیک و طبیعی می‌توانند به‌طور چشمگیری خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.

استرس و سرطان: نقش استرس مزمن در ابتلا به سرطان

استرس یکی از عواملی است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله سرطان را افزایش دهد. استرس‌های مزمن که به‌طور مداوم فرد را تحت فشار قرار می‌دهند، می‌توانند با تأثیر بر سیستم ایمنی بدن، موجب کاهش قدرت دفاعی آن در برابر بیماری‌ها شوند.

1. تأثیر استرس بر هورمون‌ های دفاعی

زمانی که فرد تحت استرس مزمن قرار می‌گیرد، هورمون‌های دفاعی بدن کاهش یافته و بدن قادر به مقابله مؤثر با بیماری‌ها نیست. این وضعیت می‌تواند زمینه‌ساز بروز سرطان و پیشرفت آن در بدن شود. دکتر الچیان تأکید می‌کند که برای پیشگیری از سرطان، باید تا حد ممکن از استرس‌های مزمن جلوگیری کرد و روش‌هایی برای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را در زندگی روزمره خود جای داد.

2. اهمیت مراقبت از سلامت روان

سلامت روان نقش بسیار مهمی در پیشگیری از سرطان و دیگر بیماری‌ها دارد. دکتر الچیان توصیه می‌کند که افراد به سلامت روان خود توجه ویژه‌ای داشته باشند و از استرس‌های روزمره به‌طور مؤثر رهایی یابند تا از بروز بیماری‌هایی مانند سرطان جلوگیری کنند.

نتیجه‌ گیری

با توجه به اطلاعات ارائه‌شده، پیشگیری از سرطان از طریق اصلاح سبک زندگی، انجام غربالگری‌های منظم و مدیریت استرس می‌تواند نقش بسیار مهمی در کاهش خطر ابتلا به این بیماری داشته باشد. با اتخاذ رویکردهای پیشگیرانه مانند تغذیه سالم، اجتناب از مواد شیمیایی و آلاینده‌ها، و توجه به سلامت روان، می‌توانیم از ابتلا به بسیاری از انواع سرطان‌ها جلوگیری کنیم و زندگی سالم‌تری داشته باشیم. بنابراین، برای پیشگیری از سرطان باید به‌طور جدی به معاینات پزشکی و سبک زندگی خود توجه کنیم و از هر فرصتی برای حفظ سلامت خود استفاده کنیم.