قرص کافئین چیست ؟ مزایا و عوارض قرص کافئین

قرص کافئین نوعی مکمل است که به دلیل محرک بودن موردعلاقه بدن‌سازان و ورزشکاران هست. اعتیادآور بودن و وابستگی از مضرات مصرف قرص کافئین است.

به گزارش دکتر نیوز، قرص کافئین نوعی ماده آلکالوئیدی است که به‌طور طبیعی در برخی مواد غذایی ازجمله دانه قهوه، چای، دانه کاکائو یافت می‌شود. این ماده را به برخی انواع نوشیدنی ازجمله نوشابه اضافه می‌کنند. کافئین سبب ایجاد طعم تلخی می‌شود. این ماده، محرک سیستم عصبی همراه با اثرات روان‌درمانی و همچنین تحریک‌کننده سیستم تنفسی است. کافئین ضربان قلب را بالابرده و ادرارآور است.

قرص کافئین مغز را تحریک کرده، خلق را بالابرده و خستگى را برطرف مى‌کند. همچنین عملکرد را در سطح کارهاى ساده فکرى و کارهاى فیزیکى که نیاز به بردبارى و تحمل دارد، بهبود مى‌بخشد اما در مورد حرکات ظریف چنین نیست. کافئین با بهبود تحریک‌پذیری نخاع و تجدید فیبرهای ماهیچه‌ای با سیستم عصبی مرکزی کار می‌کند، و درعین‌حال باعث کاهش مقدمات لازم برای خستگی ماهیچه‌ها می‌گردد.

دانشمندان از آن به‌عنوان یک ماده مفید برای به تأخیر انداختن خستگی عضلات در همه انواع رشته‌های ورزشی یاد می‌کنند. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از شروع تمرینات بدن‌سازی مصرف کنید. میزان مصرف توصیه‌شده ۳ تا ۶ میلی‌گرم بر کیلوگرم است. یعنی برای یک فرد ۷۰ کیلوگرمی، ۲۰۰ میلی‌گرم.

ویژگی‌ های قرص کافئین

• انرژی‌زا
• افزایش ظرفیت ورزشی و حداکثر اکسیژن مصرفی
• بهبود عملکرد قلب
• افزایش توانایی فکری و تمرکز
• مسکن و کاهش‌دهنده درد
• کاهش خواب‌آلودگی و خستگی
• افزایش قدرت انقباض عضلانی
• افزایش لیپولیز (شکست چربی)

مزایای مصرف قرص کافئین

• درمان آسم
• افزایش خلق‌وخو
• افزایش سوخت‌وساز بدن
• درمان بیماری‌های مختلف تنفسی
• کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون
• درمان میگرن
• کاهش خستگی و خواب‌آلودگی
• تقویت حافظه کوتاه‌مدت و افزایش هوشیاری مغز

قرص کافئین برای درس خواندن در بعضی مواقع بسیار مفید است اما سعی کنید استفاده زیاد و بی رویه از دارو نداشته باشید.

قرص‌های کافئین می‌توانند در لاغر شدن افراد چاق تأثیرگذار باشند و مقدار تعیین‌شده از این قرص باید با برنامه مصرف گردد. قرص کافئین درواقع به تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌پردازد ازاین‌رو فرد پرانرژی و فعال می‌شود. همچنین توصیه می‌شود که قرص را صبح زود مصرف کنید زیرا در غیر این صورت قرص می‌تواند خواب شبانه شما را با اختلال مواجه کند.

اگر ضربان قلب شما بیش از ۹۰ است نباید از قرص‌های کافئین دار برای کاهش وزن استفاده کنید. علاوه بااینکه مدر است سرکوب‌کننده اشتها نیز هست و در کوتاه‌مدت با سوزاندن کالری کاهش وزن رخ می‌دهد. با این شواهد کافی وجود دارد که نشان می‌دهد.

نحوه مصرف قرص کافئین

• یک عدد نیم ساعت پیش از تمرین، در صورت تمایل مصرف تعداد بیشتر با فواصل زمانی ۴ ساعته مصرف شود.
• از مصرف هم‌زمان دو قرص و خوراکی‌های حاوی کافئین بپرهیزید.
• میزان مصرف: روزانه تا ۳ بار ، هر بار ۱ قرص میل شود.
• خطرات و عوارض جانبی مصرف قرص کافئین

مصرف کافئین به‌صورت کنترل‌شده، می‌تواند منافعی را فراهم کند. اما اگر در مصرف آن زیاده‌روی کنید، معکوس آن می‌تواند اتفاق بیفتد. کافئین بیش‌ازحد، می‌تواند سیستم شما را تحریک و یا بیش‌ازحد تحریک کند.

عوارض جانبی مصرف کافئین

• سردرد
• رفلکس اسید و ناراحتی معده
• اسهال
• کاهش جذب کلسیم، که باعث ایجاد ضعف استخوانی می‌شود
• ضربان قلب سریع
• فشارخون بالا
• سرگیجه
• بی‌خوابی
• تحریک‌پذیری
• لرزش عضلانی، یا عصبانیت فوق‌العاده
• از دست دادن حاملگی
• کاهش باروری در مردان و زنان

مصرف قرص‌های کافئین مانند نوشیدن یک فنجان قهوه باعث تقویت موقتی انرژی، حافظه و تمرکز می‌شوند. درحالی‌که قرص‌های کافئین به فرد برای انجام کارهایی مانند درس خواندن یا بیدار ماندن کمک می‌کند دوزهای بالای کافئین نیز می‌تواند با ایجاد عوارض جانبی برای همه افراد گزینه ایمنی نباشد. مصرف قرص‌های کافئین برای اکثر افراد در حد متوسط ​​بی‌خطر هستند و در صورت مصرف باید استفاده از سایر منابع کافئین را محدود کنید.