6 نشانه‌ یک رابطه سمی را بشناسید

نشانه‌ یک رابطه سمی ؟ به گزارش دکتر نیوز، دکترای روانشناسی و مشاوره خانواده در دانشگاه سن دیگو می گوید: برخی از روابط در ابتدا عالی و مثبت به نظر می رسند، اما به تدریج به روابط سمی تبدیل می شوند. به گفته وی، این روابط بزرگترین تهدید برای سلامت افراد از نظر روحی، روانی و حتی جسمی است.

الیزابت اسکات توضیح می دهد که مقصران این روابط سمی ممکن است افراد مبتلا به بیماری های روانی مانند اختلال دوقطبی، افسردگی شدید یا خودشیفتگی باشند، در حالی که افرادی که در معرض روابط سمی هستند به احساسات منفی حساس هستند.

6 نشانه‌ یک رابطه سمی

دکتر الیزابت اسکات می گوید روابطی که شامل آزار فیزیکی یا کلامی است قطعاً به عنوان سمی طبقه بندی می شوند، اما نشانه های ظریف دیگری از یک رابطه سمی وجود دارد، از جمله:

• احساس ضعف، خستگی و اعتماد به نفس ناپایدار
• مدام احساس بی احترامی می کند و نیازهای خود را برآورده نمی کند
• احساس هوشیاری برای هر حمله ناگهانی
• احساس افسردگی، عصبانیت یا خستگی پس از قرار گرفتن با یک فرد سمی
• خیلی تلاش می کنید تا طرف مقابل را خوشحال کنید.
• تغذیه احساسات منفی مانند ظلم، نفرت و درد

چگونه با رفتار سمی مقابله کنیم ؟

بری ساسکیند، متخصص روابط زوجین در لس آنجلس، توصیه می‌کند که باید رفتارهایی مانند خیانت، تمایل به ایجاد فضای غمگینی و نمایشی یا درگیری که باعث آزار عاطفی ما می‌شود را شناسایی کنیم.

خود را در واقعیت زندگی آنها غرق نکنید

افرادی که در یک رابطه مسموم هستند تمایل دارند در هر شرایطی خود را قربانی ببینند و اگر اشتباهی مرتکب شوند دیگران را مقصر می دانند. سکوت یا حمایت از دیدگاه آنها ممکن است گزینه ای مطمئن برای جلوگیری از عصبانیت یا درگیری به نظر برسد، اما این باعث می شود شنونده شریک ثابتی در مبارزات آنها باشد.

اگرچه تفاوت آنها را آزار می دهد و به پرخاشگری آنها دامن می زند، اما کاهش تلاش طرف مقابل برای مداخله در اختلافات آنها ممکن است سودمند باشد.

به احساسات خود توجه کنید

بعضی ها حرف های بی ادبانه ای می زنند که منظورشان نیست، اما باید بدانیم که آیا توهین، دروغ یا هر نوع توهین عاطفی و کلامی بر برخورد ما با این افراد حاکم است یا خیر. دلایل درگیری شخصی هر چه باشد، سوء استفاده را توجیه نمی کند و ما مجبور نیستیم آن را بپذیریم.

در مورد رفتارشان با آنها صحبت کنید

افرادی که با دیگران بازی می کنند یا موقعیت های غم انگیزی ایجاد می کنند، اغلب متوجه نمی شوند که رفتارشان چگونه بر دیگران تأثیر می گذارد. یک گفتگوی باز ممکن است به آنها کمک کند تا متوجه شوند که رفتارشان قابل قبول نیست و برای خنثی نگه داشتن چیزها به یک “من” کمتر متهم کننده پایبند باشند. “نه” بگویید و دور شوید.

نه گفتن می تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که کسی سعی می کند ما را دچار گناه کند و نظرمان را عوض کند، اما اگر تصمیم گرفتیم نه بگوییم، مجبور نیستیم آن را پس بگیریم و اغلب نه بگوییم. تمرین چیزهایی که با آنها احساس راحتی نمی کنیم آسان تر می شود.

به یاد داشته باشید که اشتباه نمی کنید

افراد سمی، کسانی را که با آنها در تعامل هستند به بی انصافی، بدرفتاری یا بی توجهی به نیازهایشان متهم می کنند.

این به متهم اجازه می دهد تا از خود دفاع کند. به جای این رفتار احساسی، می توانید با یک جمله ساده «متاسفم که چنین احساسی دارید» پاسخ دهید و آن را رها کنید.

خودت را از دسترس خارج کن

کاهش مدت زمانی که با افراد سمی می گذرانیم ممکن است راه خوبی برای جلوگیری از تلاش آنها برای تخلیه منابع احساسی ما باشد.

مرزها برای محافظت از شما ضروری هستند

سخت است که در معرض نظرات منفی و پرخاشگرانه قرار بگیرید بدون اینکه تحت تأثیر آنها قرار بگیرید. بنابراین ما باید با تعریف آنچه می خواهیم، ​​آنچه را که اجازه نمی دهیم یا تحمل نمی کنیم، مرزهای شخصی تعیین کنیم و سپس این مرزها را روشن کنیم و به آنها پایبند باشیم.

آرام باش

تمرکز بر سلامتی در طول یک رابطه سمی مهم است، بنابراین نفس‌های آهسته و عمیق و آرام کردن عضلات می‌تواند به دور کردن حواس از عصبانیت و احساسات منفی کمک کند.