5 توصیه مهم برای پیشگیری و درمان ترک‌ پا

به گزارش دکتر نیوز، دو ماه از فصل گرم تابستان را پشت سر گذاشتیم و در این فصل افرادی که عادت به پوشیدن صندل و کفش های دم باز دارند معمولا با مشکل آفتاب سوختگی و ترک پاشنه پا مواجه می شوند.

پوشیدن صندل و کفش های دم باز و پیاده روی در ساحل از جمله فعالیت هایی است که پاهای ما را در معرض حرارت زیاد و سطوح داغ قرار می دهد و می تواند منجر به خشکی پوست، لکه های تیره و عوارض مختلفی شود که ظاهر و سلامت پا را تحت تاثیر قرار می دهد. تاثیر می گذارد.

با این حال، با رعایت برخی توصیه های بهداشتی و مراقبتی می توان این مشکلات را به راحتی حل کرد. متخصصان توصیه می کنند در فصل بهار و تابستان از پاهای خود مراقبت بیشتری کنید تا مطمئن شوید که در تمام طول سال سالم می مانند.

در ادامه به نقل از روزنامه ایندیپندنت به چند توصیه ضروری برای بهبود مراقبت از پا و حفظ سلامت این اندام مهم و پرمشغله می پردازیم: 5 توصیه مهم برای پیشگیری و درمان ترک‌ پا

محافظت در برابر آفتاب

هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب به بدن، اکثر ما پاهای خود را فراموش می کنیم که این اشتباه بزرگی است. هنگامی که شاخص UV بالا باشد، آفتاب سوختگی یا لکه های تیره ممکن است در عرض چند دقیقه روی پوست در معرض دید ایجاد شود.

محافظت در برابر آفتاب فقط مربوط به پوست نیست. ناخن ها همچنین از ترکیبات پروتئینی ساخته شده اند که به محافظت بیشتری نیاز دارند و به اندازه پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش آسیب پذیر هستند.

هنگامی که در معرض عوامل خارجی مانند آفتاب، هوای بسیار خشک، رطوبت بالا، شن یا آب نمک قرار می گیرید، پوست اطراف ناخن های شما بیشتر مستعد خشکی می شود که در نهایت به ناخن ها و سلامت کلی پا آسیب می رساند.

تامین آب بدن

در تابستان، به طور طبیعی تمایل داریم زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانیم. این بدان معنی است که ما احتمالاً بیشتر از حد معمول از پاهای خود استفاده خواهیم کرد که ممکن است باعث شود سریعتر از حد معمول خشک شوند. پاشنه‌ها بیشتر وزن ما را تحمل می‌کنند، بنابراین پوست روی آن‌ها معمولاً سریع‌تر ساییده می‌شود و از بین می‌رود.

به همین دلیل است که مرطوب کردن پاها، به خصوص پاشنه پا، باید بخشی منظم از برنامه روزانه شما باشد. کاری نیست که فقط زمانی انجام دهید که احساس خشکی یا پینه می کنید. همچنین برای حفظ رطوبت کرم ها، ماسک ها و روغن ها حتما بلافاصله بعد از استحمام از آن ها استفاده کنید، زیرا پوست در حالت خیس بودن مواد را به بهترین وجه جذب می کند.

تا حد امکان از راه رفتن با پای برهنه خودداری کنید

راه رفتن با پای برهنه در اطراف خانه، استخر یا در شن و ماسه در طول تابستان ممکن است سرگرم کننده به نظر برسد، اما می تواند منجر به آسیب های زیادی شود. هنگامی که پابرهنه هستید، پاهای شما گرمای سطح را سریعتر جذب می کند، که می تواند در عرض چند ثانیه منجر به آفتاب سوختگی و قرمزی شود.

پاها را خشک نگه دارید

پاها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ما دارند. به همین دلیل تمایل به تعریق دارند و اگرچه این تعریق کاملاً طبیعی است اما می تواند مشکلات زیادی از رشد باکتری گرفته تا پینه، بوی نامطبوع و قارچ ایجاد کند.

اگر کفش های بسته می پوشید، سعی کنید همیشه جوراب بپوشید تا مقداری از رطوبت را جذب کند. اگر ترجیح می دهید در ماه های گرم از جوراب استفاده نکنید، استفاده از پودر پا می تواند کمک کننده باشد.

لایه بندی یک نکته کلیدی است

هر دو هفته یک یا دو بار سطوح زبر پاهای خود را لایه برداری کنید تا از شر سلول های خشک سطح پوست خلاص شوید که باعث می شود پاهای شما خشن و زبر شوند. گزینه های مختلفی برای لایه برداری پا وجود دارد. لایه‌بردارهای فیزیکی، مانند سنگ‌های پوکه طبیعی و مصنوعی، گزینه‌های خوبی هستند تا زمانی که آنها را تمیز نگه دارید.

هنگام استفاده از سوهان یا سنگ پا برای از بین بردن پوست خشک یا پینه، به یاد داشته باشید هنگام کار بر روی پوست نرم فشار کمتری وارد کنید و هنگام برخورد با پینه فشار بیشتری وارد کنید تا به پوست خود آسیب نرسانید.

یکی دیگر از گزینه های عالی یک بسته لایه بردار است. ماسک های جورابی شکل که به نرم کردن پینه کمک می کند تا لایه برداری طبیعی پوست را تسهیل کند. این روند چند روز طول می کشد و اولین نشانه های لایه برداری حدود روز سوم ظاهر می شود و تا 10 روز ادامه خواهد داشت.