4 راهکار برای پیشگیری از حمله قلبی در جوانان

به گزارش دکتر نیوز، در حالی که اکثر مردم به سلامت خود و بهبود وضعیت جسمانی خود اهمیت می دهند، ممکن است گاهی اوقات اصول اولیه را نادیده بگیرند. به موقع خوابیدن، اتخاذ روشی برای مقابله با استرس، استفاده از غذای سالم و پرهیز از مصرف دخانیات از جمله این اصول است.

برای افراد مهم است که در طول روز فعالیت بدنی داشته باشند و حتی اگر در شغلی کار می کنند که نیازی به حرکت ندارد، برای حفظ سلامت قلب تا حد امکان پیاده روی کنند.

در مقاله از هندوستان تایمز در به چند راهکار ساده برای حفظ سلامت قلب و پیشگیری از حمله قلبی جوانان اشاره کرده است:

• زود بیدار شدن: خوابیدن به موقع و بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب از جمله توصیه های کلیدی است.
• خوردن غذای سالم و پرهیز از سیگار: توصیه می شود از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید که سرشار از میوه ها، سبزیجات و حاوی مقادیر کمی نمک، قند و چربی باشد. همچنین تاکید می شود از مصرف دخانیات و مشروبات الکلی خودداری شود.
• انجام حرکات ورزشی ترکیبی: لازم است فرد حداقل پنج بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کند و ترکیبی از تمرینات هوازی، کششی و یوگا را در برنامه ورزشی خود قرار دهد.
• زود خوابیدن: خواب شبانه مهمترین بخش روز هر فرد است. این زمانی است که بدن شروع به ریکاوری می کند و در آن زمان است که می توانید ایده های خوبی دریافت کنید. بنابراین زود خوابیدن بسیار مهم است.