بهترین زمان برای خوردن میوه چه زمانی است ؟

بهترین زمان برای خوردن میوه‌ها و سبزیجات که سرشار از ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها چه زمانی است؟ استفاده میره ها در وعده‌های روزانه برای سلامت بدن فوق‌العاده لازم بوده و حتی به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. بطوریکه متخصصان بر این باور هستند که میوه‌ها و سبزیجات باید حداقل نیمی از بشقاب را پر کنند.

برای مصرف میوه‌جات در طول روز محدودیت خاصی وجود ندارد، اما بهتر است میوه‌ها با توجه به قند موجود در آن‌ها در زمان‌های خاصی مصرف شوند. به همین دلیل بسیاری از افراد تمایل دارند، بهترین زمان خوردن میوه را بدانند تا بیشترین استفاده را از خواص عالی آن‌ها ببرند. در این مقاله قصد داریم بهترین زمان برای خوردن میوه را با شما به اشتراک بگذاریم، پس برای بهره‌مند شدن از خواص و مزایای میوه و سبزیجات با ما تا انتها همراه باشید.

بهترین زمان برای خوردن میوه

طب سنتی: نظریه‌های مختلفی در این مورد وجود دارد که باهم بررسی می‌کنیم؛ به‌عنوان مثال بهترین زمان برای خوردن میوه ازنظر طب سنتی، مصرف میوه با معده خالی و یا بافاصله از وعده‌های غذایی است. چون معتقدند اگر میوه را بافاصله کوتاهی از غذا مصرف کنید، به دلیل حجم بالای فیبر میوه، غذا دیرتر از میوه هضم می‌شود، در نتیجه ممکن است مواد غذایی فاسد شوند و در معده باعث ایجاد نفخ و گاز شوند که می‌تواند، دل‌درد، دل‌پیچه و یا ناراحتی‌های گوارشی به همراه داشته باشد.

مصرف میوه همراه با غذا: شما می‌توانید در هر ساعتی از طول روز میوه بخورید، البته اگر مریضی و ناراحتی خاصی ندارید که پزشک بخواهد برای شما زمان خاصی برای مصرف میوه تعیین کند؛ می‌توانید در هر زمان که خواستید، میوه مصرف کنید؛ اما مصرف میوه‌هایی مانند هندوانه، طالبی و انار، اگر پس از غذا میل کنند، باعث ایجاد دل‌درد می‌شود. در غیر این صورت اکثر میوه‌ها تداخلی با مواد غذایی ندارند، درواقع بهترین زمان مصرف میوه، زمانی است که شما راحت‌تر هستید و ناراحتی کمتری برای دستگاه گوارش شما به وجود می‌آید.

مصرف میوه در بعدازظهر: این نظریه معتقد است که خوردن میوه به‌عنوان عصرانه، یک انتخاب عالی است؛ چون یک میان وعده پرقند در عصر می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد و دستگاه گوارش را بیدار کند، همچنین به سیری طولانی‌مدت فرد کمک کرده و از خوردن میان وعده‌های ناسالم جلوگیری می‌کند. میوه‌ها سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند، می‌توانید به‌عنوان عصرانه میوه را به همراه مشت کوچکی آجیل میل کنید، مصرف میوه با چربی‌های سالم، باعث افزایش انرژی می‌شود. تمامی غذاهای دارای کربوهیدرات، سطح قند خون را افزایش می‌دهند و زمان خاصی در این مورد تأثیر چندانی ندارد. به این دلیل که دستگاه گوارش در هر ساعتی از روز آماده است تا فعالیت خود را شروع کند.

مصرف میوه قبل از خواب: بسیاری از افراد تصور می‌کنند، مصرف میوه قبل از خواب می‌تواند باعث سنگین شدن معده و فاسدشدن آن در طول شب شود، به همین دلیل از خوردن میوه قبل از خواب خودداری می‌کنند؛ اما بهترین زمان مصرف میوه، به بدن شما بستگی دارد. اگر در طول روز، میل و فرصتی برای خوردن میوه پیدا نمی‌کنید و تمایل به مصرف میوه در شب دارید به این نکته توجه کنید. پس‌ازاینکه میوه را میل کردید کمی به خود زمان بدهید تا معده مقداری از مواد غذایی را به روده منتقل کند، پس از مصرف میوه به رختخواب نروید و 1 یا 2 ساعت بعد می‌توانید استراحت کنید. با انجام این کار شما احساس سنگینی و یا عدم هضم میوه در معده خود نخواهید داشت، بنابراین بهترین زمان خوردن میوه می‌تواند قبل از خواب باشد.

نکاتی که هنگام مصرف میوه باید به آن‌ها توجه کنید

• بهترین زمان مصرف میوه برای لاغری: مصرف آن به‌عنوان میان وعده است، چون به دلیل فیبر بالا و عدم تخلیه سریع از معده، در کاهش اشتها و احساس سیری مؤثر است. به همین دلیل اگر قبل از مصرف غذا، میوه بخورید، حجمی از معده شما اشغال‌شده، در نتیجه میل به خوردن غذا در شما کاهش پیدا می‌کند. البته اگر تحت رژیم لاغری هستید، حتماً به میزان کالری میوه‌ها توجه کنید و از دستور مشاور تغذیه خود پیروی کنید.
• مصرف میوه برای دیابتی‌ها: برای کاهش تأثیر میوه‌ها بر روی قند خون، افراد دیابتی می‌توانند میوه را به همراه غذا یا حتی وعده غذایی حاوی پروتئین یا چربی مصرف کنند. فیبر میوه باعث می‌شود، قند با سرعت کمتری وارد روده کوچک شود.

هرزمانی از روز زمان خوبی برای مصرف میوه است و هیچ مدرکی در این زمینه وجود ندارد که شما از خوردن میوه در وعده‌های مختلف خودداری کنید. میوه‌ها بسیار سالم و مغذی هستند که باعث کاهش وزن و درمان بسیاری از بیماری می‌شوند. در این مقاله نظریه‌های مختلفی را برای مصرف میوه با شما در میان گذاشتیم، شما بامطالعه این نظریه‌های مختلف می‌توانید بهترین زمان مصرف میوه را برای خود انتخاب کنید تا از خواص عالی میوه و سبزیجات بهره‌مند شوید.