درمان دیسک کمر در منزل
- شناسه خبر: 13315
- تاریخ و زمان ارسال: ۲۵ دی ۱۴۰۱ ساعت ۱۱:۰۴
- نویسنده: دکتر نیوز
آیا همیشه از کمردرد مداوم شکایت می کنید؟ ممکن است دچار دیسک کمر شده باشید.
کمردرد می‌تواند به دلیل شرایط مختلف پزشکی ایجاد شود، اما در بسیاری از موارد، نتیجه دیسک کمر است.
فتق دیسک می‌تواند در هرجای ستون فقرات کمر ایجاد شود، اما ناحیه کمر نقطه‌ای است که بیشتر درگیر آن است.
درمان دیسک کمر در منزل می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
دیسک کمر چیست؟
مهره های ستون فقرات به وسيله صفحات انعطاف پذيری به نام ديسک بين مهره ای از يكديگر جدا می شوند.
اگر بنا به دلايلی ديسک از قسمت عقبی خود دچار بيرون زدگی يا فتق شود، اين قسمت بيرون زده روی نخاع يا رشته های نخاع فشار وارد می كند و سبب بروز درد در ناحيه كمر می شود.
مردم به اين بيماري ديسک كمر مي گويند كه البته اصطلاح درست آن فتق ديسک كمری مي باشد.
علائم دیسک کمر
دیسک کمر علائمی دارد که می توان آن را به چند دسته تقسیم کرد:
- درد کمر
- درد در ناحیه اندام تحتانی یا همان درد سیاتیکی
- علائم عصبی حسی مثل گز گز، خواب رفتن اندام تحتانی، سوزش و یا بی حسی در اندام تحتانی
- اختلالات حرکتی یا ضعف عضله های اندام تحتانی
- سندروم دم اسبی که اندام تحتانی را از کار انداخته و فرد دچار بی اختیاری و عدم توانایی در ادرار کردن می شود.
عوامل خطر برای دیسک کمر
تعدادی از عوامل می‌توانند شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به دیسک کمر قرار دهند:
- سیگار کشیدن و بیماری‌های قلبی عروقی: سیگار کشیدن منجر به تغییر رگ‌ها میشود که در نهایت جریان خون را در بدن کاهش می‌دهد.
از آن‌جا که دیسک های نخاعی تحت شرایط معمول جریان خون زیادی دریافت نمی‌کنند، سیگار کشیدن احتمال ایجاد دیسک کمر را افزایش می‌دهد.
- اضافه وزن: چاقی، میزان استرس را در دیسک نخاع و مفاصل در انجام حرکات معمول افزایش می‌دهد، و آن‌ها را مستعد دژنراسیون می‌کند.
- تغذیه و نوشیدن آب: برخلاف بیشتر ساختارهای تشریحی در بدن، دیسک‌های نخاعی از طریق رگ‌های خونی تغذیه نمی‌کنند.
تمام مواد مغذی مورد نیاز دیسک‌ها با آب تامین می‌شوند. این امر مصرف آب را برای دیسک‌های سالم نخاعی بسیار مهم می‌کند. بدون مصرف آب کافی، دیسک‌ها به طور مداوم تغذیه مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت نمی‌کنند.
- خم و بلند كردن مكرر: حرکات خم شدن و چرخش به جلو، ستون فقرات را بیش از سایر حرکات فشار می‌دهد.
اگر هم‌زمان یک شی سنگین را بلند کنید، این استرس افزایش می‌یابد. مشاغل یا فعالیت‌های تفریحی که شامل خم شدن، پیچ خوردن و بلند کردن مکرر است، دیسک‌های نخاعی را بیشتر در معرض آسیب قرار می‌دهد.
- وضعیت نامناسب: نشستن یا ایستادن مرتب و شانه‌های خود را به جلو خمیده کردن، هسته داخلی هر دیسک را به سمت بیرون به حلقه غضروف بیرونی فشار می دهد.
با گذشت زمان، فشار مداوم می‌تواند منجر به تحلیل رفتن حلقه غضروف شود و باعث دیسک کمر شود.
- نشستن طولانی مدت: نشستن می‌تواند به دیسک‌های ستون فقرات شما آسیب برساند حتی اگر با وضعیت خوبی نشسته باشید.
بنابراین، نشستن به مدت طولانی بدون وقفه، احتمال بروز مشکلات دیسک نخاع را افزایش می‌دهد.
- ژنتیک: اگر سابقه خانوادگی دیسک کمر دارید، خودتان در معرض افزایش خطر ابتلا به آن هستید.
علائم پارگی دیسک کمر
1– کمردرد
کمردرد شایع ترین علامت پارگی دیسک کمر است که همه انسان ها حداقل یکبار در طول زندگیشان این درد را تجربه می کنند.
اگر کمردرد خفیف باشد و زیاد طول نکشد، یعنی هنوز دیسک به ریشه های عصبی فشار نیاورده است.
- 2. درد سیاتیک
این درد به علت فشار روی ریشه های عصبی رخ می دهد.
درد سیاتیک در مسیر عصب سیاتیک سیر می کند، یعنی ازکمر به پشت باسن، سپس به پشت ران و بعد به پشت ساق پا می رود.
نسبت به نوع پارگی دیسک ممکن است بیمار در سمت چپ و راست و یا فقط یک طرف درد سیاتیک داشته باشد.
درمان دیسک کمر در منزل
- استراحت
اگر کمر درد دارید، برای چند روز آن را آرام کنید و از فعالیت‌های خمیده و چرخشی که درد را تشدید می‌کنند، خودداری کنید. ما استراحت در بستر را حداکثر بیش از یک یا دو روز توصیه نمی‌کنیم.
استراحت طولانی مدت در رختخواب می‌تواند منجر به افزایش درد، ضعف و سفتی شود. پس از چند روز استراحت، با تمرینات کم شدت مانند پیاده‌روی، یوگای ملایم، شنا و کشش برای حفظ عضلات و مفاصل قوی و انعطاف‌پذیر، فعال بمانید.
- یخ و گرما درمانی
یخ درمانی می‌تواند به تسکین درد، تورم و التهاب در کمر کمک کند. در حالی که درد دارید، چند بار در روز به مدت ۲۰ دقیقه از کمپرس یخ استفاده کنید. همچنین می‌توانید از بسته‌های حرارتی برای تسکین و شل کردن عضلات سفت استفاده کنید.
توصیه می‌کنیم از بسته‌های حرارتی یا حوله گرم درست قبل از انجام حرکات کششی یا ورزش برای کاهش تنش عضلانی استفاده کنید.
در شب، یک حمام آب گرم قبل از خواب می‌تواند ماهیچه‌های سفت و منقبض را شل کند و خواب را راحت‌تر کند.
- داروهای بدون نسخه
برای کاهش درد خفیف تا متوسط می‌توانید از داروهای کمر درد مسکن‌هایی مانند استامینوفن برای کاهش درد، تورم و التهاب NSAIDها (ایبوپروفن، ناپروکسن) استفاده کنید.
قبل از مصرف بیش از چند روز از NSAIDها با پزشک خود صحبت کنید. این داروها باعث افزایش خطر خونریزی و مشکلات قلبی در برخی افراد می‌شوند.
- اصلاح وضعیت بدن هنگام نشستن و ایستادن
در طول روز وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. وضعیت نامناسب، استرس، فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می‌کند که منجر به افزایش درد و ناراحتی میشود.
- کمربند طبی برای دیسک کمر
اگر کمرتان آسیب ببیند، کمربند های طبی می‌توانند به عنوان پشتیبان و تقویت کننده کمر عمل کنند.
کمربندهای طبی برای ثبات و تعادل بدن شما از خارج بدن فشار وارد می‌کنند و با این کار کمر از کشیده شدن و آسیب در امان می‌ماند.
به طور کلی مکانیسم کمربندهای طبی بر روی محدود کردن حرکت، ایجاد فشار برای تعادل مرکز ثقل بدن و گرم نگه داشتن عضلات کمر می باشد.
انواع مختلفی از کمربندهای طبی وجود دارد که هر کدام کارکرد خاص خود را دارد. متداول‌ترین نوع آن، کمربندهای طبی مناسب برای قسمت پایین کمر هستند که از ستون فقرات کمری محافظت می‌کنند.
این نوع کمربند های طبی، بهترین نوع کمربند برای تسکین درد ناشی از ابتلا به فتق، دیسک کمر، سیاتیک و … هستند.
کمربند های طبی مناسب برای دیسک کمر، کمربندهای آتل دار می باشد.
کمربند های آتل دار، کمربندهایی هستند که برای کمردرد های خفیف تجویز می گردد. در طراحی این کمربندهای طبی، از آتل هایی استفاده شده که باعث تثبیت ستون فقرات می شود.
برای اطلاع از مناسب ترین کمربند طبی برای کمردردتان و خرید کمربند طبی، کلمه دکترمهندس را در گوگل جستجو کنید و با متخصصان دکترمهندس در ارتباط باشید.
- اصلاح وضعیت خوابیدن
برخی از وضعیت‌های خوابیدن باعث تشدید درد فتق دیسک در شب میشود. سعی کنید از خوابیدن روی شکم خودداری کنید که می‌تواند منجر به افزایش درد کمر و گردن شود.
به پشت با یک بالشت زیر زانو یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاها قرار دهید تا فشار روی ستون فقرات کاهش یابد و ستون فقرات و باسن در یک راستا قرار گیرند.
کلام آخر
ديسک كمر هر چند بيماري نيست كه به طور كامل قابل پيشگيري باشد اما توصیه میشود تمام افراد سالم از برداشتن و جا به جا كردن اشياي سنگين خصوصا در وضعیتی که بیمار خم می باشد پرهيز كنند. برنامه ورزشي منظم نيز مي تواند احتمال فتق ديسک کمر را كم کند.
در صورتي كه کمر درد داشتید که داخل ران يا ساق شما تير می كشید، حتماً به پزشك متخصص مراجعه نماييد.
