آیا کم آبی می تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد ؟

کم آبی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما مایعات کافی نداشته باشد. ننوشیدن مایعات کافی یا از دست دادن مایعات سریعتر از آنچه که می‌توانید جایگزین کنید، می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. کم آبی بدن می‌تواند مشکل جدی باشد. اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به عوارض تهدید کننده زندگی، مانند مشکلات کلیوی شود. علاوه بر این، کم آبی می‌تواند باعث تغییرات بالقوه خطرناک در فشار خون شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کم آبی، تأثیر آن بر فشار خون و علائمی که باید مراقب آن‌ها باشید، این مطلب را برای شما مهیا کرده‌ایم.

کم آبی چگونه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد ؟

فشار خون نیرویی است که سبب جریان خون شما در سرخرگ‌ها و سیاهرگ‌ها می‌شود. کم آبی می‌تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد و باعث افزایش یا کاهش آن شود. بیایید نگاه دقیق‌تری به این موضوع بیندازیم که چرا این اتفاق می‌افتد.

کم آبی و فشار خون پایین

فشار خون پایین زمانی رخ می‌دهد که فشار خون شما کمتر از ۹۰/۶۰ میلی متر جیوه باشد. کم آبی بدن می‌تواند باعث کاهش فشار خون به دلیل کاهش حجم خون شود. حجم خون مقدار مایعی است که در رگ‌های خونی شما در گردش است. حفظ حجم خون طبیعی برای اینکه خون بتواند به اندازه کافی به تمام بافت‌های بدن شما برسد، ضروری است.

هنگامی که بدن شما بسیار کم آب است، حجم خون شما می‌تواند کاهش یابد و منجر به کاهش فشار خون شود. وقتی فشار خون خیلی پایین می‌آید، اندام‌های شما اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کنند. ممکن است به طور بالقوه دچار شوک شوید. در این گونه مواقع ممکن است به دستگاه اکسیژن ساز اجاره‌ ای نیاز پیدا کنید.

کم آبی و فشار خون بالا

فشار خون بالا زمانی است که خوانش سیستولیک (عدد بالا) ۱۴۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر یا دیاستولیک (عدد پایین) ۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر باشد. کم آبی با فشار خون بالا مرتبط است. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما هنوز شایان ذکر است که کم آبی بدن می‌تواند به دلیل عملکرد هورمونی به نام وازوپرسین منجر به افزایش فشار خون شود.

وازوپرسین زمانی ترشح می‌شود که مقدار زیادی املاح (یا سطح سدیم) در خون شما وجود داشته باشد، یا زمانی که حجم خون شما کم باشد. هر دوی این موارد ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که مایعات زیادی از دست بدهید.

زمانی که بدن شما کم آب است، کلیه‌های شما آب را به جای دفع آن از طریق ادرار، دوباره جذب می‌کنند. همچنین غلظت بالای وازوپرسین می‌تواند باعث انقباض عروق خونی شما شود. این موضوع می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود.

سایر علائم کم آبی بدن

علاوه بر تغییرات فشار خون، علائم کم آبی دیگری نیز وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کرد. اغلب اوقات، قبل از اینکه بدانید فشار خونتان تغییر کرده است، این علائم را احساس خواهید کرد. این علائم عبارتند از:

• تشنگی
• دهان خشک
• دفع کمتر ادرار کردن
• ادرار تیره رنگ
• احساس خستگی
• سبکی سر یا سرگیجه
• گیجی

علاوه بر این، کودکانی که دچار کم آبی هستند ممکن است علائم زیر را داشته باشند:

• خبری از پوشک خیس برای چند ساعت نیست.
• عدم اشک در هنگام گریه
• تحریک پذیری
• گونه های فرورفته، چشم ها یا نقطه نرم روی جمجمه (فونتانل)
• بی حالی

علل کم آبی بدن

به غیر از ننوشیدن مایعات کافی، دلایل احتمالی دیگری نیز برای کم آبی بدن وجود دارد. آن‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

• بیماری. تب بالا می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. علاوه بر این، استفراغ و اسهال می‌تواند منجر به از دست دادن قابل توجه مایعات و الکترولیت‌ها شود.
• افزایش تعریق. وقتی عرق می‌کنید آب بدن از بین می‌رود. افزایش تعریق می‌تواند در هوای گرم، در حین ورزش و اگر بیمار با تب هستید، رخ دهد.
• تکرر ادرار. همچنین می‌توانید مایعات خود را از طریق ادرار از دست بدهید. داروهایی مانند دیورتیک‌ها، بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و مصرف الکل همگی می‌توانند باعث تکرر ادرار شوند.

چه زمانی باید تحت مراقبت پزشکی قرار گرفت؟

در صورت داشتن هر یک از علائم زیر ضروری است که فورا به پزشک مراجعه کنید:

• اسهالی که بیش از 24 ساعت طول کشیده است.
• ناتوانی در پایین نگه داشتن مایعات
• ضربان قلب سریع
• خستگی شدید، سرگردانی یا سردرگمی
• مدفوع سیاه یا خونی

علائم نگران کننده فشار خون پایین

فشار خون پایین تر از حد معمول، بدون علائم دیگر، ممکن است دلیلی برای نگرانی نباشد. با این حال، اگر فشار خون پایین همراه با علائم دیگر دارید، مهم است که مراقبت های پزشکی دریافت کنید. علائمی که باید به آنها توجه کرد عبارتند از:

• احساس سبکی سر یا سرگیجه
• حالت تهوع
• احساس خستگی
• تاری دید

شوک یک مورد اورژانسی است که نیاز به مراقبت فوری دارد. اگر فشار خون کمتر از حد معمول دارید و علائمی مانند:

• پوست سرد
• تنفس سریع و کم عمق
• نبض تند و ضعیف
• گیجی

علائم نگران کننده فشار خون بالا

فشار خون بالا معمولا علائمی ایجاد نمی‌کند. اکثر مردم در طی معاینات معمول با پزشک خود متوجه این موضوع می‌شوند. اگر به طور منظم فشار خون خود را اندازه می‌گیرید و متوجه می‌شوید که میزان فشار خون شما به طور مداوم بالا است، به پزشک خود مراجعه کنید. کنترل وضعیت بدن امری مهم است و اگر بیماری قلبی دارید، می بایست با انجام نوار قلب در منزل وضعیت قلب خود را تحت کنترل داشته باشید.

چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟

نکته کلیدی برای جلوگیری از کم آبی این است که مطمئن شوید هر روز مایعات کافی مصرف می‌کنید. اما چه مقدار آب یا مایعات دیگر باید در روز بنوشید؟ توصیه‌های روزانه مایعات می‌تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله موارد زیر:

• سن
• رابطه جنسی
• وزن
• سلامت کلی شما
• شرایط آب و هوایی
• سطح فعالیت
• بارداری یا شیردهی

طبق تحقیقات، یک هدف خوب نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز است. اگر نوشیدن آب ساده برایتان سخت است، می‌توانید با نوشیدن آب نیز هیدراته بمانید:

• دمنوش گیاهی
• آب گازدار بدون شکر
• اسموتی های تهیه شده با میوه ها و سبزیجات
• چای گیاهی بدون کافئین
• شیر
• سوپ های کم سدیم

همچنین به یاد داشته باشید که می‌توانید آب را از برخی منابع غذایی، به ویژه میوه‌ها و سبزیجات دریافت کنید. علاوه بر این، نکات زیر را برای کمک به هیدراته ماندن توجه کنید:

• همیشه وقتی احساس تشنگی می‌کنید، مایعات بنوشید. احساس تشنگی راهی است که بدن به شما می‌گوید که به مایعات بیشتری نیاز دارید.
• به یاد داشته باشید زمانی که از نظر بدنی فعال هستید، در آب و هوای گرم، یا مبتلا به تب، استفراغ یا اسهال هستید، آب بیشتری بنوشید.
• هنگام انجام فعالیت‌های روزانه خود یک بطری آب همراه داشته باشید. به این ترتیب شما همیشه آب در دست خواهید داشت.
• به جای نوشابه‌های شیرین، نوشیدنی‌های انرژی زا، نوشیدنی‌های شیرین یا نوشیدنی‌های الکلی، آب را انتخاب کنید.

سخن پایانی

تغییرات در فشار خون ممکن است به دلیل کم آبی رخ دهد. کاهش حجم خون می‌تواند منجر به کاهش بالقوه خطرناک فشار خون و حتی شوک شود. فشار خون بالا نیز با کم آبی بدن مرتبط است. برای درک کامل این ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز است. با نوشیدن مایعات فراوان می‌توانید از کم آبی بدن جلوگیری کنید. اگر بیمار هستید، در یک محیط گرم هستید یا از نظر فیزیکی فعال هستید، این امر به ویژه مهم است.