چند بار دستشویی رفتن در شب طبیعی است و چه زمانی باید نگران شد؟
- شناسه خبر: 33200
- تاریخ و زمان ارسال: ۴ بهمن ۱۴۰۳ ساعت ۱۰:۴۸
- نویسنده: میترا راضی

دستشویی رفتن در شب، یا به اصطلاح پزشکی نوکتوریا، مسئلهای رایج است که بسیاری از افراد با آن مواجه میشوند. اما چند بار دستشویی رفتن در طول شب طبیعی محسوب میشود؟ در این مقاله، به بررسی این موضوع و راهکارهایی برای مدیریت آن میپردازیم.
دفعات طبیعی دستشویی رفتن در شب بر اساس سن
- افراد زیر 60 سال: یک بار دستشویی رفتن در شب کاملاً طبیعی است.
- افراد 60 تا 70 سال: دفعات طبیعی به دو بار در شب افزایش مییابد.
- افراد بالای 70 سال: ممکن است تا چهار بار در شب نیاز به دستشویی داشته باشند.
علت این افزایش مرتبط با کاهش تولید هورمون آنتیدیورتیک (ADH) است که وظیفه تنظیم آب بدن را بر عهده دارد. با افزایش سن، کاهش سطح این هورمون باعث افزایش تولید ادرار شبانه میشود.
علائم هشداردهنده نوکتوریا
اگر دفعات دستشویی رفتن در شب بیش از حد طبیعی باشد، ممکن است نشانه مشکلات جدیتر باشد. علائم زیر نیاز به بررسی پزشکی دارند:
- دیابت:
همراه با تشنگی شدید، کاهش وزن، و تاری دید.
- مشکلات قلبی:
درد قفسه سینه، تورم مچ پا، و تعریق غیرعادی.
- عفونتهای مجاری ادراری (UTI):
سوزش هنگام ادرار، بوی نامطبوع، و تکرر ادرار.
راهکارهای پیشگیری و درمان نوکتوریا
خانم داوینا ریچاردسون، پرستار متخصص از موسسه خیریه مثانه و روده بریتانیا، پیشنهادات زیر را برای مدیریت نوکتوریا ارائه داده است:
- کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین، الکل و نوشابههای گازدار.
- محدود کردن مصرف مایعات در ساعات پایانی عصر.
- پرهیز از خوردن غذاهای پرپروتئین در شب.
- نوشیدن آخرین لیوان آب در ساعت ۸ شب به جای زمان دیرتر.
- رعایت اصول بهداشت خواب، مانند ایجاد محیطی آرام و خنک برای خواب.
نتیجه گیری
نوکتوریا میتواند بر کیفیت خواب و زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد. با این حال، در بسیاری از موارد، تغییرات ساده در سبک زندگی میتواند این مشکل را بهبود بخشد. اگر دفعات دستشویی رفتن در شب بیش از حد معمول است یا با علائم هشداردهنده همراه میباشد، حتماً با یک پزشک مشورت کنید. رسیدگی به این مشکل نه تنها کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد، بلکه سلامت کلی بدن را نیز تضمین میکند.