دلیل احساس سرمای همیشگی: آیا بدن شما پیامی پنهان دارد؟
- شناسه خبر: 33950
- تاریخ و زمان ارسال: ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۴ ساعت ۰۲:۰۵
- نویسنده: میترا راضی
آیا تا به حال برای‌تان پیش آمده که در حالی که دیگران از گرمای هوا شکایت می‌کنند، شما احساس لرز کنید؟ اگر چنین وضعیتی را مرتب تجربه می‌کنید، ممکن است بدن‌تان در حال ارسال یک پیام هشدار باشد. احساس سرمای دائمی، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات فیزیولوژیکی یا متابولیکی باشد که نیاز به بررسی دقیق پزشکی دارد. در این مقاله، به مهم‌ترین دلایل علمی و پزشکی این وضعیت و راهکارهای مقابله با آن می‌پردازیم.
آیا احساس سرمای همیشگی طبیعی است؟
بدن انسان به‌طور طبیعی توانایی تطابق با تغییرات دمای محیط را دارد. اما زمانی که این تطابق به‌درستی صورت نگیرد و شما در اکثر مواقع احساس سرما داشته باشید، موضوع دیگر فقط به سردی هوا مربوط نمی‌شود. احساس سرمای غیرعادی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات پنهان در عملکرد بدن باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به اختلالات هورمونی، تغذیه‌ای، عصبی و روانی اشاره کرد.
دلایل رایج و پزشکی احساس سرمای غیرعادی
احساس سرما به صورت مداوم می‌تواند ناشی از یکی یا ترکیبی از عوامل زیر باشد. شناخت این دلایل، گامی مهم در تشخیص به‌موقع و درمان اصولی این وضعیت است.
۱. کم کاری تیروئید
کاهش عملکرد غده تیروئید یکی از علل شایع احساس سرما است. تیروئید وظیفه تنظیم متابولیسم بدن را بر عهده دارد و وقتی عملکرد آن کند می‌شود، تولید گرما نیز کاهش می‌یابد. این اختلال ممکن است با علائمی مانند خستگی، افزایش وزن، خشکی پوست و ریزش مو همراه باشد.
۲. کم خونی یا فقر آهن
بدن برای انتقال اکسیژن به اندام‌ها و عضلات، به گلبول‌های قرمز سالم نیاز دارد. در صورت کمبود آهن، تولید گلبول‌های قرمز کاهش یافته و اکسیژن‌رسانی مختل می‌شود. نتیجه این فرآیند، احساس سرما، ضعف عمومی و رنگ‌پریدگی پوست خواهد بود.
۳. کمبود ویتامین B۱۲
ویتامین B۱۲ نقش کلیدی در عملکرد سیستم عصبی و تولید انرژی دارد. افرادی که این ویتامین را به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است دچار سرگیجه، بی‌حسی اندام‌ها، خستگی مزمن و احساس سرمای غیرطبیعی شوند.
۴. دیابت و نوروپاتی محیطی
در بیماران مبتلا به دیابت کنترل نشده، اعصاب محیطی ممکن است آسیب ببینند که به این حالت “نوروپاتی دیابتی” گفته می‌شود. این آسیب می‌تواند باعث کاهش حس دما در اندام‌ها شده و فرد به‌طور مزمن احساس سردی، به‌ویژه در پاها و دست‌ها، داشته باشد.
۵. سندرم رینود و اختلالات عروقی
در سندرم رینود، رگ‌های خونی در انگشتان دست و پا در پاسخ به سرما یا استرس منقبض می‌شوند و جریان خون کاهش می‌یابد. این امر می‌تواند باعث سفید یا آبی شدن انگشتان و احساس سرمای شدید شود، حتی اگر دمای محیط بالا باشد.
۶. وزن پایین و چربی کم بدن
چربی بدن به‌عنوان یک عایق طبیعی عمل می‌کند. افراد بسیار لاغر که چربی زیر پوستی کافی ندارند، سریع‌تر گرما را از دست داده و در برابر سرما آسیب‌پذیرتر هستند. این موضوع به‌ویژه در افرادی که رژیم‌های سخت غذایی دارند رایج است.
۷. عوامل روانی مانند اضطراب و افسردگی
وضعیت روانی نیز می‌تواند بر درک دمای بدن تأثیر بگذارد. در برخی موارد، اختلالات اضطرابی یا افسردگی با احساس سرما، لرز یا بی‌حسی مزمن در بدن همراه است. این اثر ممکن است ناشی از تغییرات در جریان خون یا حساسیت عصبی باشد.
برای رفع احساس سرما چه باید کرد؟
اگر به‌طور مداوم احساس سرما می‌کنید، نخستین و مهم‌ترین اقدام، مراجعه به پزشک برای تشخیص علت اصلی است. متخصصان معمولاً آزمایش‌هایی مانند بررسی عملکرد تیروئید، سطح آهن، ویتامین B۱۲، قند خون و تعداد سلول‌های خونی را تجویز می‌کنند تا منشأ دقیق مشکل را شناسایی کنند.
در صورت تشخیص بیماری زمینه‌ای، درمان هدفمند شامل مصرف مکمل‌های غذایی، داروهای تیروئید، مکمل آهن یا درمان دیابت تجویز می‌شود. همچنین، در افراد مبتلا به سندرم رینود، درمان‌هایی برای بهبود جریان خون مانند داروهای گشادکننده عروق یا ترک سیگار مؤثر خواهند بود.
راهکارهایی برای گرم نگه داشتن بدن
در کنار درمان علت اصلی، برخی راهکارهای ساده و عملی می‌توانند به شما کمک کنند که در روزمره احساس گرمای بیشتری داشته باشید و راحت‌تر با سرمای محیط مقابله کنید.
- از لباس‌های چندلایه، بافت‌دار و مقاوم در برابر باد استفاده کنید.
- نوشیدنی‌های گرم بدون کافئین یا الکل مانند دمنوش زنجبیل یا دارچین بنوشید.
- وعده‌های غذایی گرم و مغذی مثل سوپ، خورشت و عدسی مصرف کنید.
- لباس‌های مرطوب یا عرق‌کرده را سریع تعویض کرده و بدن را خشک نگه دارید.
- ورزش‌های هوازی سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا باعث افزایش جریان خون و گرمای داخلی بدن می‌شوند.
جمع بندی: احساس سرما را جدی بگیرید
اگر همیشه سردتان است، نباید این احساس را ساده و بی‌اهمیت در نظر بگیرید. این علامت می‌تواند بازتابی از وضعیت سلامت کلی بدن باشد و بررسی تخصصی آن اهمیت زیادی دارد. مراجعه به پزشک و پیروی از یک سبک زندگی سالم، شامل تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به بهبود این احساس کمک می‌کند، بلکه کیفیت کلی زندگی شما را نیز ارتقاء می‌دهد.
