اخبار رژیم غذایی

طبق گفته کارشناسان تغذیه، آنچه می‌خورید می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی بر سلامت و پیری پوست شما تأثیر بگذارد. در این مطلب 5 مورد از بهترین غذاها برای حفظ سلامت پوست را بررسی می‌کنیم. ازآنجاکه تغذیه برای سلامتی مهم است، یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند به متابولیسم شما صدمه برساند، باعث افزایش وزن و حتی آسیب به اندام‌هایی مانند قلب و کبد شما شود. ۱. گردو گردو ویژگی‌های زیادی دارد که آن را به یک غذای عالی برای داشتن پوستی سالم تبدیل می‌کند. مغز گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری است، چربی‌هایی که بدن قادر به تولیدشان نیست. درواقع، گردو نسبت...

کدو تنبل خواص و فواید بسیار زیادی دارد و سرشار از بتاکاروتن است. بدن شما این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تغییر می دهد همچنین به سلامت قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها کمک می کند. کدو تنبل می تواند 200 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه شما را تامین کند. ویتامین A به شما کمک می کند چشمانی سالم داشته باشید و به خصوص در شرایط کم نور، واضح تر ببینید. یک مطالعه به بررسی مطالعاتی پرداخته است که افراد را در طول زمان دنبال کرده اند و آنچه را که مردم می خورند،...

رژیم غذایی سالم می تواند امید به زندگی و طول سال افراد میانسال را بین 6 تا 7 سال و جوانان را تا 10 سال افزایش دهد. محققان، رژیم غذایی سالم را برای زندگی طولانی تعیین کردند و آن را با رژیم معمولی غربی که عمدتاً حاوی مقادیر زیادی غذاهای فرآوری شده، گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و غیره و مصرف کم میوه و سبزیجات است، مقایسه کردند. رژیم غذایی مطلوب شامل حبوبات (لوبیا، نخود و عدس)، غلات کامل (جو دوسر، جو و برنج سبوس دار) و بیشتر مغز سبزیجات و گوشت قرمز کمتر و گوشت های فرآوری شده بود. پیروی...

به کار گیری یک رژیم غذایی سالم و درست میتواند سیستم ایمنی بدن ما را در برابر سویه جدید ویروس کرونا یعنی امیکرون مقاوم کند.  تمرکز بر یک رژیم غذایی مغذی می تواند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه بهتر با ویروس کرونا تقویت کند. واکسیناسیون بهترین راه برای محافظت در برابر ویروس کرونا است، اما یک متخصص تغذیه در دالاس، ایالات متحده اخیراً نشان داد که این بزرگترین کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است. بیماری عروق کرونر. معرفی 8 ماده غذایی ضد امیکرون مرکبات لیمو و پرتقال از خانواده مرکبات هستند و سرشار از آنتی اکسیدان ها و...

لاغری شکم و از دست دادن چربی اطراف ناحیه میانی شکم میتواند یک جنگ باشد. علاوه بر اینکه یک عامل خطر برای چندین بیماری است، چربی اضافی شکم ممکن است باعث ایجاد احساس نفخ و دلسردی در شما شود. خوشبختانه، چندین استراتژی نشان داده شده است که به ویژه در کاهش سایز کمر شما موثر است. در اینجا روش های علمی وجود دارد که به شما کمک میکند به هدف خود یعنی داشتن شکم صاف در کمتر از 30 روز برسید. برای دستیابی به لاغری سریع شکم اصول و توصیه هایی وجود دارد که با رعایت این اصول می توانید خیلی...

یه سینی بذارید تو برف، وقتی توش پر برف شد شیره گرم رو بریزید و بعد با چوب بستنی با چرخوندن جمعش کنید و بخورید. بهش تو کانادا میگن maple taffy و با شیره افراست ولی با شیره انگور یا هرچی دیگه هم خوب میشه. شیره که آب انگور پخته شده و غلیظ شده است، نیز دارای مواد قندی «گلوکز» فراوانی است «به بیماران دیابتی توصیه نمیشود» که در روز‌های سرد برفی باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و گرمای بدن میشود و از این طریق مقاومت بدن در برابر سرما بالا میرود.

میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین آنتی اکسیدان، به دلیل داشتن فیبر زیاد، باعث دفع سموم از سیستم گوارشی می شوند. میوه ها و سبزیجات زرد رنگ و نارنجی و قرمز سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن هستند. مرکبات، خرمالو، کدو تنبل و هویج سرشار از پیش سازهای ویتامین A هستند. غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، فلفل های غذایی تازه و سبزیجات برگ سبز نیز برای تامین آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن به شدت توصیه می شوند.

نوع پنیر و میزان مصرف در طول روز و مشکلات جسمانی فرد می تواند میزان مصرف این ماده را تعیین کند. اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، باید از خوردن بیش از حد پنیر بخصوص پنیر حاوی لاکتوز زیاد خودداری کنید. اگر بیماری قلبی دارید بهتر است از پنیر چشم پوشی کنید و از پنیری استفاده کنید که سدیم و چربی بسیار کمی دارد. پنیر حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. بنابراین مطمئن شوید که آن را در رژیم غذایی خود در حد اعتدال بگنجانید، اما هر غذایی در صورت استفاده بیش از حد دارای معایبی است.

برنج سرشار از آرسنیک است که اگر به درستی پخته نشود، می تواند مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد کند. مطالعه ای که توسط دانشگاه کوئینز بلفاست در لندن انجام شد نشان داد که مواد شیمیایی ناشی از سموم صنعتی و آفت کش ها در خاک می تواند برنج را خطرناک کند و در بسیاری از موارد حتی منجر به مسمومیت با آرسنیک شود.

خرما گرمای لازم را در زمستان برای گرم نگه داشتن بدن به بدن می‌رساند. خرما می‌تواند به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها نیز استفاده شود فواید خرما در فصل سرما افزایش سلامت استخوان کاهش خطر حمله قلبی تنظیم کردن فشار خون جلوگیری از تنبلی و بی حالی سلامت پوست