اخبار رژیم غذایی

به گزارش دکتر نیوز در ادامه این مطلب ۷ ماده غذایی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند به عضله سازی کمک کند. این غذاها عبارتند از: ۱. تخم مرغ مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف یک تخم مرغ کامل بعد از ورزش های استقامتی باعث افزایش تولید پروتئین در بدن می شود و در نتیجه می تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلات داشته باشد. بنابراین اگر ورزش هم می کنید حتما بعد از ورزش یک تخم مرغ آب پز بخورید. ۲. ماست یونانی ماست یونانی که سرشار از پروتئین و ترکیبات پروبیوتیک است،...

به گزارش دکتر نیوز، داروها از جمله مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE)، معمولاً برای کاهش سطح فشار خون استفاده می‌شوند. با این حال، تغییرات سبک زندگی، از جمله اصلاح رژیم غذایی، می تواند به کاهش فشار خون در محدوده مورد نظر و همچنین کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که گنجاندن برخی غذاها در رژیم غذایی، به ویژه آنهایی که حاوی مواد مغذی خاصی مانند پتاسیم و منیزیم هستند، می تواند سطح فشار خون را کاهش دهد. ۱. مرکبات میوه هایی مانند گریپ فروت، پرتقال و لیمو اثرات قدرتمندی در کاهش فشار خون دارند. آنها مملو...

۸۰ درصد بیماری های قلبی عروقی، ۹۰ درصد دیابت نوع ۲ و ۳۰ تا ۴۰ درصد سرطان ها با اصلاح سبک زندگی و تغذیه سالم قابل پیشگیری هستند. تغذیه سالم، تغذیه ای است که کافی، متنوع و متعادل باشد. غذای آن باید از مواد اولیه سالم و عاری از مواد مضر و مضر باشد. به گزارش دکتر نیوز، یکی از بیماری هایی که در دنیای امروز به سرعت افزایش یافته و طیف وسیعی از جامعه را درگیر کرده است، چاقی و افزایش وزن است. در اکثر کشورهای دنیا تعداد افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر از افراد با وزن...

به گزارش دکتر نیوز، علیرغم این واقعیت که ما همیشه از خوردن پنیر قبل از خواب پرهیز کرده‌ایم، اما مشخص شده است که این غذای محبوب واقعاً برای کمک به خواب خوب ما مفید است. به گفته Sel Henoy، متخصص تغذیه Yorktest به نقل از ایندیپندنت، برخی از انواع پنیر در واقع می توانند ما را خواب آلود و آماده خواب کنند. یک مطالعه در انگلستان نشان داد که ۷۵ درصد از مردم بعد از خوردن یک تکه پنیر ۸۵ گرمی قبل از رفتن به رختخواب، واقعاً بهتر می خوابند. محصولات لبنی که می توانند به افزایش کیفیت خواب شما...

هنگامی که فشار خون کنترل نشود، می تواند منجر به عوارضی مانند بیماری قلبی و سکته شود. یکی از اولین خطوط دفاعی شما در برابر فشار خون بالا رژیم غذایی شماست. اتخاذ یک رژیم غذایی مناسب فشار خون ممکن است به حفظ فشار خون شما در محدوده سالم بدون عوارض جانبی داروها کمک کند. علاوه بر غذاهای خاصی که ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند، انواع خاصی از نوشیدنی ها نیز ممکن است مفید باشند. در این مقاله، شش نوشیدنی مختلف را بررسی خواهیم کرد که ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند. فشار خون...

به گزارش دکتر نیوز، به گفته محققان غذاهای غنی از پتاسیم شامل سبزیجات، میوه ها، آجیل، لوبیا، لبنیات و ماهی است که در این میان آووکادو و ماهی آزاد سرشار از پتاسیم هستند و به مبارزه با اثرات منفی نمک در رژیم غذایی و کاهش فشار خون کمک می کنند. محقق این تحقیق لیفرت وگت، استاد نفرولوژی بالینی و فیزیولوژی کلیه در مراکز پزشکی دانشگاه آمستردام هلند گفت: به خوبی ثابت شده است که مصرف زیاد نمک با افزایش فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی مرتبط است. حملات و سکته مغزی او می گوید: توصیه های بهداشتی...

به گزارش دکتر نیوز، چاقی به عنوان یک معضل قدیمی و فزاینده جامعه بشری مطرح بوده و روز به روز بر میزان افزایش افراد دارای اضافه وزن و چاق افزوده می شود. چاقی نتیجه مصرف غذای بیشتر از نیاز بدن، کم تحرکی و عدم تعادل بین میزان کالری مورد نیاز و میزان کالری مصرفی بدن هر فرد است. در راه کاهش چاقی، روش های مختلف رژیم غذایی پیشنهاد شده است. از کم خوردن تا حذف کامل غذاهای چرب و شیرین، تا رژیم های گیاهی و مدیترانه ای و غیره. برخی از افراد در راه کاهش وزن، سعی می کنند با...

به گزارش دکتر نیوز، خوردن غلات مانند جو، سبزیجات، دانه ها و مغزهای خوراکی، حبوبات و شیر سویا باعث کاهش LDL یا کلسترول بد می شود. دکتر دیوید جنکینز از دانشگاه تورنتو رژیم غذایی را برای کمک به بیمارانش پیشنهاد می کند. خوردن این غذاها به عنوان بخشی از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری راهی برای کنترل کالری دریافتی و اجتناب از چربی اشباع شده و نمک است. این رژیم غذایی سرشار از فیبر و میوه و سبزیجات است. معمولاً به افراد مبتلا به کلسترول بد بالا توصیه می شود که از یک رژیم غذایی کم چرب، کم کلسترول و فیبر...

به گزارش دکتر نیوز، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا از مردم می خواهد که تغذیه خود را بهبود بخشند. این مرکز تحقیقاتی نکاتی را برای دستیابی بهتر به این هدف ارائه می دهد. دکتر امی براگانینی، سخنگوی این مرکز و متخصص تغذیه و انکولوژیست در رابطه با موضوع فوق می گوید: میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مواد مغذی و فیبر غذایی را در اختیار شما قرار می دهند که می تواند در دراز مدت خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. زمان برای کمک خوردن غذاهای متنوع از همه گروه های غذایی، وعده های غذایی شما را جذاب...

کمردرد یکی از شایع ترین دردهایی است که حتی بسیاری از جوانان در جامعه امروزی از آن رنج می برند. بلند کردن اجسام سنگین، نشستن طولانی و اشتباه، نداشتن حرکت کافی و همچنین سبک زندگی اشتباه و ضعف عمومی عضلات باعث کمردرد می شود. البته سوءتغذیه، یعنی نرسیدن برخی مواد مغذی به بدنمان، می تواند یکی از دلایل مهم کمردرد باشد. کدام غذاها درد کمر را کاهش می دهند ؟ در واقع تغذیه نامناسب می تواند علت کمردرد به خصوص در جوانان باشد. زیرا باعث ضعف عضلانی در ناحیه کمر و اطراف ستون فقرات خواهد شد. قدرت عضلات برای مقاومت...