ورزش مغز شما را 20 سال جوان‌ تر می‌کند

در این تحقیق، هم افراد مسن و هم جوان توانستند «کارکرد اجرایی» خود را در مدت 6 ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم تر و سالم تر می کند.

دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه، می گوید: «مهارت های تفکر با افزایش سن کاهش می یابد، اما مطالعه ما نشان می دهد که ورزش منظم ممکن است به کاهش یا حتی جلوگیری از این کاهش کمک کند. ما دریافتیم که همه شرکت‌کنندگانی که ورزش می‌کردند نه تنها عملکرد اجرایی بهتری داشتند، بلکه ضخامت بخشی از لایه بیرونی مغزشان را نیز افزایش دادند.

این مطالعه 6 ماهه شامل 132 فرد 20 تا 67 ساله با سطح آمادگی جسمانی کمتر از متوسط ​​و سالم بود. آنها به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه تمرینات کششی و تقویتی و گروه دیگر تمرینات هوازی را چهار بار در هفته انجام دادند. این افراد فعالیت های هوازی مناسب خود از جمله دوچرخه سواری، راه رفتن روی تردمیل، استفاده از دستگاه و … را انتخاب می کردند.

نتایج نشان داد که تمرینات هوازی در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی، مهارت های تفکر را بهبود می بخشد. هم افراد 20 ساله و هم افراد مسن از ورزش سود می بردند، اما افراد مسن بیشترین سود را داشتند.

دکتر استرن گفت افرادی که ورزش می کردند در سن 40 سالگی حدود 10 سال جوانتر و در 60 سالگی حدود 20 سال جوانتر به نظر می رسیدند.

از آنجایی که مهارت‌های تفکر در شروع مطالعه برای شرکت‌کنندگان مسن‌تر ضعیف‌تر بود، یافته‌های ما نشان می‌دهد که ورزش هوازی احتمالاً به جای بهبود عملکرد در افراد بدون کاهش مهارت‌های تفکر، کاهش مهارت‌های فکری مرتبط با سن را بهبود می‌بخشد. کسانی که ورزش می کردند همچنین ضخامت قشر مغز بیشتری در ناحیه پیشانی چپ داشتند.