آسان‌ ترین راه پایین آوردن قند خون بدون دارو

به گزارش دکتر نیوز، یکی از نکات مهمی که افراد مبتلا به قند خون بالا باید بدانند روش های خانگی و موجود برای کاهش قند خون است. این روش های غیر دارویی می توانند بسیار مفید و موثر باشند. برای کنترل قند خون می توان از روش های خانگی بسیار مفید و موثر جدا از مصرف دارو بهره برد.

تغذیه و قند خون

از آنجایی که سطح قند خون ما بر اساس غذایی که می‌خوریم در نوسان است، یکی از راه‌هایی که می‌توانیم آن را کنترل کنیم این است که نظارت کنیم هر روز چه مقدار و چند بار می‌خوریم. خوردن هر سه تا پنج ساعت یکبار و داشتن ترکیب مناسبی از پروتئین، چربی، فیبر و کربوهیدرات در رژیم غذایی می تواند به متعادل نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند.

تاثیر ورزش بر کاهش قند خون

ورزش یک راه عالی دیگر برای مدیریت سطح گلوکز است زیرا انرژی مورد نیاز برای فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما می آید. فعالیت بدنی منظم تولید انسولین را افزایش می دهد، هورمون متعادل کننده قند خون که به سلول های شما برای جذب گلوکز برای انرژی کمک می کند.

کرایوتراپی

کرایوتراپی یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت سطح گلوکز است زیرا بدن ما وقتی در معرض دمای سرد قرار می‌گیرد، چربی قهوه‌ای تولید می‌کند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز را حفظ کند، و این به ویژه در مورد تنظیم دمای داخلی بدن صادق است. وقتی در معرض سرما قرار می گیریم، بدن ما با جذب چربی و قند در خون واکنش نشان می دهد تا چربی قهوه ای تولید کند و دوباره گرم شود.

خوشبختانه، مجبور نیستید ساعت ها بیرون بروید و در برف بچرخید یا عصر را در وان پر از یخ بگذرانید تا از مزایای سرما درمانی بهره مند شوید. قرار گرفتن در معرض سرما برای 30 ثانیه تا حداکثر 10 دقیقه است. برای کاهش سطح قند خون کافی است. .

همچنین می توانید به مدت یک دقیقه آب سرد به صورت خود بپاشید یا 30 ثانیه آخر دوش را به آب سرد تغییر دهید. حتی اگر هوا به اندازه کافی سرد است بیرون بروید.