اخبار رژیم غذایی

دانه چیا در سال‌های اخیر به عنوان یک ماده غذایی سالم و مغذی مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. این دانه‌ها به دلیل داشتن ترکیباتی مانند فیبر، پروتئین، کلسیم، منیزیم و اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی، به عنوان یک منبع غذایی مفید در رژیم‌های غذایی متنوع و به ویژه برنامه‌های کاهش وزن مطرح شده‌اند. با این حال، مصرف بی‌رویه یا نادرست دانه چیا می‌تواند خطرات و عوارضی به همراه داشته باشد که ممکن است بر سلامت فرد تاثیر بگذارد. در این مقاله به بررسی خطرات احتمالی مصرف دانه چیا و نکات مهمی که باید قبل از افزودن این دانه‌ها به...

چای یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است و در بسیاری از فرهنگ‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. این نوشیدنی خوش‌طعم و مقوی به دلیل خواص مختلفش مورد توجه بسیاری قرار دارد، اما آیا می‌دانید که برخی از انواع چای و نحوه مصرف آن‌ها می‌توانند برای سلامتی خطرناک باشند؟ در این مقاله، به بررسی چای‌های ممنوعه و مشکلاتی که مصرف نادرست آن‌ها ممکن است ایجاد کند، خواهیم پرداخت. این اطلاعات می‌تواند به شما کمک کند تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کرده و نحوه صحیح مصرف چای را بشناسید. ۱. چای داغ؛ عامل سرطان مری چای داغ می‌تواند به‌طور جدی...

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که تغذیه مناسب می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر رفتار و رشد اجتماعی کودکان داشته باشد. در این میان، مصرف غذاهای دریایی، به ویژه ماهی، به عنوان یک عامل مؤثر در تقویت مهارت‌های اجتماعی در کودکان شناخته شده است. تحقیقات جدید دانشگاه بریستول، رابطه‌ای مستقیم میان مصرف ماهی و رشد اجتماعی کودکان نشان داده است که این رفتارها می‌تواند به طور چشم‌گیری تحت تأثیر رژیم غذایی قرار گیرد. نتایج تحقیقات دانشگاه بریستول در مورد مصرف ماهی و رفتار اجتماعی کودکان مطالعه‌ای که توسط دانشگاه بریستول انجام شد، نشان می‌دهد که کودکانی که در سن ۷ سالگی مقدار...

رژیم گوشت‌خواری که عمدتاً بر مصرف محصولات حیوانی تمرکز دارد و تقریباً تمام غذاهای گیاهی را حذف می‌کند، در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. طرفداران این رژیم معتقدند که مصرف گوشت می‌تواند منجر به بهبود سطح انرژی، کاهش وزن و افزایش سلامت متابولیکی شود. اما از سوی دیگر، محققان و متخصصان تغذیه نسبت به اثرات این رژیم بر سلامت قلب و عروق، به‌ویژه افزایش کلسترول LDL (کلسترول بد) و خطرات مرتبط با بیماری‌های قلبی، هشدار داده‌اند. در این مقاله، به بررسی تأثیر رژیم گوشت‌خواری بر سطح کلسترول خون، سلامت قلب و سایر فاکتورهای متابولیکی می‌پردازیم و تحقیقات علمی...

سبزیجات جزء اصلی و ضروری رژیم غذایی سالم به شمار می‌آیند. این مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند که تأثیرات مثبتی بر سلامت بدن دارند. با این حال، برخی از سبزیجات به دلیل ویژگی‌های خاص خود، هنگام مصرف به صورت خام ممکن است مضر باشند یا هضم‌شان دشوار باشد. از این رو، برای بهره‌برداری بیشتر از خواص سبزیجات و جلوگیری از مشکلات گوارشی و بهداشتی، بهتر است نحوه پخت و مصرف آن‌ها را به دقت رعایت کنید. در این مقاله به بررسی سبزیجاتی می‌پردازیم که بهتر است به صورت خام مصرف نشوند و دلایل این...

رژیم غذایی بدون گلوتن این روزها به یکی از ترندهای محبوب در دنیای تغذیه تبدیل شده است. اما آیا همه کسانی که از این رژیم پیروی می‌کنند، واقعا به آن نیاز دارند؟ بسیاری از افراد به دلیل مشکلات پزشکی مانند بیماری سلیاک از گلوتن پرهیز می‌کنند، اما عده زیادی دیگر تنها به دلیل تصور اینکه این رژیم برای سلامتی مفید است یا تحت تأثیر مد روز قرار گرفته‌اند، به این رژیم روی می‌آورند. در این مقاله قصد داریم که مزایا و معایب رژیم غذایی بدون گلوتن را بررسی کنیم و در نهایت به این سوال پاسخ دهیم که آیا این...

در دنیای امروز، اطلاعات زیادی در مورد خواص عسل در اینترنت و رسانه‌های اجتماعی منتشر می‌شود. یکی از بحث‌های داغ در این زمینه این است که آیا ریختن عسل در مایعات داغ می‌تواند خواص آن را از بین ببرد یا حتی موجب تولید سم شود. در این مقاله، قصد داریم تا به بررسی این موضوع بپردازیم و شواهد علمی موجود را بررسی کنیم. آیا این نگرانی‌ها بی‌پایه و اساس هستند، یا واقعاً دلیل علمی برای اجتناب از این کار وجود دارد؟ عسل: خواص و کاربردها عسل یکی از شیرین‌کننده‌های طبیعی است که از دیرباز در فرهنگ‌های مختلف برای درمان بیماری‌ها...

شکلات به عنوان یک خوراکی محبوب در سراسر جهان شناخته می‌شود و مزایای زیادی برای بدن دارد. با این حال، انتخاب نوع مناسب شکلات برای بهره‌برداری از فواید آن بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از انواع شکلات ممکن است سرشار از قند و مواد افزودنی باشند که به مرور زمان اثرات منفی روی سلامتی دارند. در این مقاله قصد داریم به بررسی شکلات‌هایی بپردازیم که از سایر انواع آن سالم‌تر و مفیدتر هستند. شکلات با درصد بالای کاکائو: گزینه‌ ای مناسب برای سلامت یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی که باید در انتخاب شکلات به آن توجه کنید، میزان کاکائو موجود در...

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که در سراسر جهان میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این حال، تحقیقات جدید نشان می‌دهند که مصرف میوه‌های سیتروسی مانند پرتقال می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به افسردگی کمک کند. این یافته‌ها به اهمیت تغذیه در پیشگیری از مشکلات روانی اشاره دارند و ممکن است راه‌حلی طبیعی برای کاهش ریسک افسردگی در افراد باشد. در این مقاله، به بررسی نتایج یک مطالعه جدید که رابطه‌ای بین مصرف مرکبات و کاهش خطر افسردگی پیدا کرده است، خواهیم پرداخت. پرتقال‌ ها و تأثیر آنها بر خطر افسردگی بر اساس مطالعه‌ای جدید، مصرف...

متخصصان به‌تازگی هشدار داده‌اند که نوشیدن الکل می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی کبدی را در افرادی که از مشکلات سلامتی مانند چربی شکم، دیابت یا فشار خون بالا رنج می‌برند، به‌طور قابل توجهی افزایش دهد. این هشدار به‌ویژه برای افرادی که در معرض این مشکلات قرار دارند و به مصرف الکل ادامه می‌دهند، بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی نتایج یک تحقیق جدید که تاثیرات مصرف الکل در افراد با مشکلات متابولیک و فشار خون بالا را نشان می‌دهد، پرداخته‌ایم. ارتباط مصرف الکل با بیماری کبدی در افرادی با مشکلات متابولیک نتایج تحقیق جدید که توسط مدیسن...