برای پیشگیری از پوکی استخوان چه غذایی بخوریم ؟
به گزارش دکتر نیوز، پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماری هاست که در آن استخوانها پوک میشوند و قدرت خود را از دست میدهند. این موضوع میتواند منجر به شکستگی استخوان شود که باعث درد و ناتوانی میشود. برای پیشگیری از پوکی استخوان، میتوانید از غذاهایی که حاوی کلسیم، ویتامین D، منیزیم و ویتامین K هستند، استفاده کنید. به عنوان مثال، شیر و محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم، ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز و سبوس برنج از منابع خوبی برای کلسیم هستند. همچنین، آفتابگردانها، بادام، تخم کدو و ماهیهای چرب، منابع خوبی از ویتامین D هستند....