اخبار روانشناسی و روانپزشكی

در دنیای امروزی که پر از فعالیت‌ها، دغدغه‌ها و استرس‌هاست، داشتن یک برنامه روزانه منظم می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. بسیاری از افراد موفق با داشتن یک روتین روزانه مشخص، توانسته‌اند بهره‌وری خود را افزایش دهند و به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود نزدیک‌تر شوند. در این مقاله به بررسی تأثیرات روتین روزانه بر زندگی و روش‌های ایجاد یک برنامه روزانه مؤثر خواهیم پرداخت. چرا روتین روزانه اهمیت دارد؟ روتین روزانه باعث می‌شود که فرد احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد. زمانی که شما می‌دانید در هر لحظه از روز باید چه کاری انجام...

خستگی بهاری یک حالت گذرا است که بسیاری از افراد در فصل بهار آن را تجربه می‌کنند. این حالت به علت تغییرات فصلی و دمای هوا، کاهش تابش آفتاب و تغییر در ساعت خواب و بیداری به وجود می‌آید. علائم شایع خستگی بهاری شامل کمبود انرژی، سردرد، تنبلی، درد در ناحیه مفاصل، نیاز زیاد به خواب (با وجود خواب کافی) و گاهی احساس ناامیدی یا بی‌انگیزگی است. با این حال، این علائم معمولاً موقتی هستند و می‌توان با رعایت چند نکته ساده آن‌ها را کاهش داد و انرژی از دست‌رفته را بازگرداند. در ادامه، ۷ توصیه کاربردی برای مقابله با...

گاهی اوقات ممکن است متوجه شوید که یک آهنگ یا ترانه خاص بارها و بارها در ذهن شما تکرار می‌شود، حتی زمانی که تمایل ندارید به آن فکر کنید. این پدیده که به آن «کرم گوش» یا «Earworm» گفته می‌شود، به عنوان یک تجربه رایج در افراد شناخته شده است. اما چرا این اتفاق رخ می‌دهد و چه عواملی باعث می‌شود بعضی آهنگ‌ها بیشتر از بقیه در ذهن ما بمانند؟ این پدیده به عواملی همچون ویژگی‌های موسیقایی، تأثیرات روان‌شناختی و حتی فرآیندهای بیولوژیکی مغز ارتباط دارد. در این مقاله، به بررسی علل بروز این پدیده و نحوه تأثیرگذاری آن بر...

در دنیای پر استرس و شلوغ امروز، بسیاری از افراد به دنبال روش‌های طبیعی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان خود هستند. یکی از این روش‌ها، طبیعت درمانی یا اکوتراپی است که بر ارتباط مستقیم انسان با محیط طبیعی تأکید دارد. این روش به ویژه در فصل بهار که طبیعت به اوج زیبایی و نشاط خود می‌رسد، می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روح و جسم داشته باشد. در این مقاله به بررسی نحوه اثرگذاری طبیعت درمانی بر سلامت روان، مزایای آن و چگونگی استفاده از این روش برای کاهش اضطراب و استرس پرداخته خواهد شد. اکوتراپی چیست؟ اکوتراپی یا طبیعت...

افراد موفق و دارای شخصیت بزرگ، به‌طور روزانه تلاش می‌کنند تا ذهنی فعال و پویا داشته باشند. آن‌ها به خوبی می‌دانند که حفظ سلامت ذهنی نقش کلیدی در دستیابی به موفقیت‌های بزرگ دارد. این افراد با ایجاد عادات مثبت و مؤثر در زندگی خود، به تقویت تمرکز، کاهش استرس و افزایش انگیزه می‌پردازند. آن‌ها این عادات را به‌طور مستمر انجام می‌دهند تا از ذهنی انعطاف‌پذیر و مقاوم بهره‌مند شوند. در این مقاله، به برخی از مهم‌ترین کارهایی که شخصیت‌های بزرگ برای داشتن ذهنی فعال و پویا انجام می‌دهند، پرداخته‌ایم. سحرخیز بودن افراد موفق و با شخصیت بزرگ معمولاً به عادت...

اختلالات خوردن یکی از مشکلات روانی پیچیده و جدی است که می‌تواند تأثیرات منفی و گسترده‌ای بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. این اختلالات معمولاً با رفتارهای غذایی غیرعادی، نگرانی‌های مفرط در مورد وزن بدن و شکل ظاهری همراه هستند. در برخی موارد، مشکلات روانی نظیر اضطراب، افسردگی و فشار اجتماعی نیز می‌توانند به این اختلالات دامن بزنند. آگاهی از علائم این اختلالات به افراد کمک می‌کند تا بتوانند آن‌ها را شناسایی کرده و در صورت لزوم برای درمان اقدام کنند. انواع اختلالات خوردن اختلالات خوردن شامل طیف وسیعی از مشکلات هستند که با رفتارهای غذایی غیرعادی شناخته...

محققان جدیدترین یافته‌های خود را در زمینه تاثیر خشونت بر ژنوم انسان منتشر کرده‌اند. این پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افراد در معرض خشونت، استرس یا تروما، ممکن است تغییرات ژنتیکی در بدن خود ایجاد کنند که این تغییرات می‌تواند تا نسل‌های بعدی نیز منتقل شود. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که عوامل محیطی استرس‌زا، به ویژه خشونت، می‌توانند تغییرات ژنتیکی در بدن انسان ایجاد کنند. این تغییرات ممکن است فراتر از نسل حاضر رفته و بر نسل‌های آینده نیز تاثیر بگذارند. یکی از جدیدترین تحقیقات در این زمینه، بر اثرات خشونت در طول جنگ‌ها و بحران‌ها، بر نسل‌های بعدی متمرکز بوده...

چاقی یکی از مسائل بهداشتی برجسته در عصر حاضر است که تأثیرات عمیقی بر سلامت فردی و اجتماعی دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مغز نقش مهمی در ایجاد چاقی ایفا می‌کند. این مقاله به بررسی جدیدترین یافته‌ها در این زمینه و ارتباط مغز با چاقی و دیابت نوع دو می‌پردازد. چاقی در دهه‌ های اخیر و اثرات آن در دهه‌های اخیر، تعداد افراد چاق در سطح جهانی به طور چشمگیری افزایش یافته است. این روند نه تنها مشکلات بهداشتی و اقتصادی فراوانی به همراه داشته، بلکه فشار زیادی بر سیستم‌های مراقبت‌های بهداشتی و افرادی که به درمان این مشکلات...

در دنیای مدرن امروز که همواره با سرگرمی‌های دیجیتال و تکنولوژی‌های جدید پر شده است، بی‌حوصلگی به یکی از احساسات نادر و ناخوشایند تبدیل شده است. ما در لحظات بی‌کاری، به راحتی به سمت دستگاه‌های دیجیتال خود می‌رویم و ذهن‌مان را با محتوای متنوع و تصاویری که در فضای مجازی قرار دارند، مشغول می‌کنیم. این فرار از بی‌حوصلگی به موضوعی پیچیده تبدیل شده که نه تنها بر روابط انسانی و اجتماعی تأثیر گذاشته، بلکه از نظر روانی و ذهنی نیز مشکلاتی به همراه دارد. تحمل بی‌ حوصلگی در عصر دیجیتال امروزه، به دلیل در دسترس بودن تکنولوژی و سرگرمی‌های دیجیتال،...

در دنیای پرمشغله و پرتنش امروزی، سلامت روان به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های جوامع تبدیل شده است. بسیاری از افراد برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت زندگی خود به روش‌های مختلفی روی می‌آورند. یکی از این روش‌ها که از گذشته تا به امروز مورد توجه بوده، موسیقی است. موسیقی نه تنها به عنوان یک هنر، بلکه به عنوان یک ابزار درمانی اثبات‌شده برای کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و ارتقای عملکرد شناختی کاربرد دارد. در این مقاله، به بررسی تأثیر موسیقی بر سلامت روان از جنبه‌های مختلف علمی، عملی و تاریخی می‌پردازیم و روش‌های موثر استفاده از آن را معرفی...