آیا مکمل بدنسازی در تقویت تمرکز ورزشکاران نقش دارد ؟
- شناسه خبر: 19589
- تاریخ و زمان ارسال: ۱۱ خرداد ۱۴۰۲ ساعت ۰۸:۵۳
- نویسنده: دکتر نیوز
بدنسازان برای افزایش سرعت عضله سازی و حفظ ماهیچههای بدن از مکملهایی ورزشی استفاده میکنند که میتوانند تاثیر بسیار خوبی در بدن افراد داشته باشند. بدن برای عضله سازی و سلامت بیشتر به مواد مغذی و ویتامینهای مختلف نیاز دارد. این مواد مغذی باید از طریق رژیم غذایی سالم جذب بدن شود اما گاهی اوقات به دلیل عدم پیروی از برنامه غذایی متعادل، کمبودهایی در بدن ایجاد خواهد شد که برای برطرف کردن آنها میتوان از مکملها استفاده کرد.
تقویت تمرکز ورزشکاران با مکمل بدنسازی
مکملها با اهداف مختلفی تولید و به بازار عرضه میشوند و هر ورزشکار بسته به شرایط بدنی خود، بهترین مدل را انتخاب میکند. برخی از آنها سطح انرژی بدن را افزایش داده و برخی موجب حفظ عضلات میشود. دستهای از مکملها در کنار تاثیر مثبت بر فیزیک بدنی به تقویت عملکرد ذهنی هم کمک زیادی خواهند کرد. در این بخش به معرفی مکملهایی خواهیم پرداخت که میتوانند بر روی ذهن ورزشکاران هم تاثیر خوبی داشته باشند.
مکمل کراتین
یکی از محبوبترین مکملهای موجود در بازار، مکمل کراتین بدنساری است که با نام کراتین مونوهیدرات هم شناخته میشود. تاثیر اصلی مکمل کراتین بر افزایش سطح انرژی بدن و قدرت در حین انجام تمرینات ورزشی است اما ترکیبات آن به شکلی است که میتواند بر عملکرد ذهن هم تاثیر مثبتی گذارد. ورزشکارانی که میخواهند تمرینات سختتری برای مدت زمان بیشتر انجام دهند، میتوانند از مکمل کراتین استفاده کنند. علاوه بر آنها، افرادی که در سنین بالا به سر میبرند، گیاهخواران و افرادی که دارای کمبود کراتین در بدن هستند، میتوانند از این مکمل در برنامه روزانه خود استفاده نمایند.
تحقیقات مختلفی بر روی اثر کراتین بر عملکرد ذهنی انجام گرفته که نشان میدهند این مکمل میتواند اثرگذاری بسیار خوبی داشته باشد. اگر افراد برای یک دوره کامل 5 کراتین به صورت روزانه مصرف کنند، عملکرد ذهنی بهتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت. این عملکرد بهتر خود را در شرایط تصمیم گیری سخت نشان میدهد. به طور مثال اگر شرایطی نیاز به تحلیل مشکلات و حل آنها دارد، مغز بهتر به تجزیه و تحلیل آن میپردازد یا در شرایطی که فشار زیادی به مغز وارد میشود، مانند کم خوابی، کراتین موثر خواهد بود.
مکمل کافئین
یکی دیگر از مکملهای محبوب بین ورزشکاران، قرص کافئین است که قبل از تمرین مصرف شده و به افزایش انرژی بدن کمک میکند. در صورتی که تصمیم به استفاده از مکمل کافئین بگیرید، میتوانید برای مدت زمان طولانی، حجم تمرینات بیشتری را انجام دهید و دیرتر از همیشه احساس خستگی کنید. در کنار اثرات مثبت این مکمل بر روی بدن، در بهبود تمرکز و تصمیم گیری موثر بوده و میتواند باعث بهتر شدن خلق و خوی فرد شود.
بیشتر بخوانید: پروتئین وی برای چه کسانی مناسب است ؟
اگر از کمبود خواب رنج میبرید یا احساس خستگی دارید، میتواند مصرف مکمل کافئین را در نظر بگیرید البته در شرایطی که بدن شما به آن واکنش خاصی نمیدهد. برخی از افراد با مصرف قهوه و سایر مشتقات کافئین تپش قلب پیدا کرده و احساس خوبی پس از مصرف آن ندارند. این موضوع را در نظر داشته باشید که از کافئین باید به میزان مناسبی استفاده شود. مصرف بیش از حد آن میتواند سبب اضطراب و احساس عصبانیت بیشتر شود؛ به همین دلیل مهم است که طبق توصیه پزشک دوز مناسبی از این مکمل را میل کنید.
امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مواد مغذی هستند که میتوانند مستقیما بر روی عملکرد صحیح ذهنی تاثیر داشته باشند. این ماده با بهبود رشد سلول مغزی به عملکرد ذهن کمک زیادی خواهد کرد و باید در برنامه غذایی هر شخصی جای گیرد. در صورتی که مکمل بدنسازی حاوی امگا 3 باشد، بر روی تقویت تمرکز افراد تاثیر مثبت خواهد داشت. علاوه بر بهبود تمرکز فرد، باعث بهتر شدن خلق و خو هم خواهد شد.
اسیدهای آمینه
اسیدهای آمینه قادر به ایجاد تاثیرات مثبت زیادی بر بدن هستند که یکی از مهمترین آنها تقویت عملکرد مغزی و کمک به داشتن آرامش بیشتر است. L-Tyrosine آمینو اسیدی است که مستقیما بر بخشهای مختلف مغز اثر گذاشته و پس از یک دوره مصرف، متوجه تاثیر مثبت آن خواهید شد.
سلام خسته نباشید، اسیدهای آمینه رو چه زمانی مصرف کنیم بهتره ؟
سلام خدمت مدیریت محترم سایت
استفاده همزمان کافئین و اسید های آمینه مشکلی ایجاد نمیکنه ؟