افزایش فعالیت بدنی برای کاهش خطر سکته مغزی ضروری است

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که فعالیت‌های روزمره به تنهایی برای محافظت در برابر سکته مغزی کافی نیستند. برای کاهش خطر سکته مغزی، افراد باید به طور فعال‌تری به ورزش بپردازند، چه در اوقات فراغت خود و چه با دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی تا محل کار.

فعالیت بدنی در اوقات فراغت و اهمیت آن

دکتر آدام ویکتوریسون، محقق ارشد از دانشگاه گوتنبرگ سوئد، بر اهمیت فعالیت بدنی در اوقات فراغت تأکید می‌کند. با توجه به کم‌تحرک‌تر شدن بسیاری از مشاغل و فعالیت‌های خانگی، این نوع فعالیت‌ها اهمیت بیشتری پیدا کرده‌اند.

تحلیل داده‌های سلامت

در این مطالعه، محققان داده‌های سلامت بیش از ۳۶۰۰ نفر در سوئد را که به مدت حدود دو دهه ردیابی شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان داد که سطوح بالای فعالیت بدنی در اوقات فراغت با کاهش ۶۶ درصدی خطر مرگ ناشی از سکته مغزی یا سکته مغزی ناتوان کننده همراه است.

تأثیر ورزش منظم بر کاهش خطر سکته مغزی

محققان دریافتند که افرادی که به طور منظم ورزش با شدت متوسط انجام می‌دهند، ۴۶ درصد کمتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. این ورزش‌ها شامل پیاده‌روی سریع، ایروبیک در آب، دوچرخه‌سواری آهسته، و بازی تنیس دو نفره می‌شود. ورزش منظم با شدت بالا نیز خطر سکته را تا ۵۳ درصد کاهش می‌دهد. فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، طناب زدن و دوچرخه‌سواری سریع مثال‌های بارز این نوع ورزش‌ها هستند.

تأثیر دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی به محل کار

علاوه بر این، افرادی که با دوچرخه یا پیاده‌روی به محل کار خود می‌روند، ۳۱ درصد کمتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. این نوع فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش قابل توجهی در خطر سکته مغزی منجر شود.

تفاوت در فعالیت بدنی خانگی و محل کار

با این حال، فعالیت بدنی خانگی یا زمان صرف شده در محل کار با کاهش خطر سکته مغزی همراه نبود. به گفته دکتر ویکتوریسون، اینکه چگونه و چه زمانی فعالیت بدنی انجام می‌دهیم، نقش مهمی در تعیین مزایای سلامتی آن دارد. شرایط فیزیکی و محیطی محل کار، از جمله استرس، آلودگی هوا و شرایط اجتماعی-اقتصادی ضعیف‌تر، می‌تواند اثرات مثبت فعالیت بدنی را خنثی کند.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که برای کاهش خطر سکته مغزی، باید به فعالیت بدنی در اوقات فراغت و همچنین انتخاب‌های فعال‌تر برای رفت و آمد توجه بیشتری کرد.