برنامه مدیتیشن 18 ماهه باعث بهبود سلامت روانی در سالمندان می شود

به گزارش دکتر نیوز، یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده جدید توسط یک تیم بین المللی به سرپرستی UCL نشان می دهد که پیروی از یک برنامه مدیتیشن 18 ماهه می تواند سلامت افراد مسن را بهبود بخشد. یافته‌های منتشر شده در PLOS ONE نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند آگاهی، ارتباط با دیگران و بینش افراد را بهبود بخشد.

در حالی که آموزش مدیتیشن فواید قابل توجهی را بر دو معیار متداول سلامت روانی و کیفیت زندگی به همراه نداشت، محققان می گویند یافته های آنها ممکن است محدودیت هایی را در روش های موجود برای ردیابی بهزیستی نشان دهد.

با افزایش سن جمعیت جهان، درک اینکه چگونه می‌توانیم از سالمندان در حفظ و تعمیق سلامت روانی آنها حمایت کنیم، بسیار مهم است. در مطالعه خود، ما آزمایش کردیم که آیا آموزش مدیتیشن طولانی مدت می تواند ابعاد مهم رفاه را افزایش دهد یا خیر. یافته‌های ما نشان می‌دهد که مدیتیشن یک رویکرد غیردارویی امیدوارکننده برای حمایت از شکوفایی انسان در اواخر عمر است.

این تیم دریافتند که آموزش مدیتیشن به طور قابل توجهی بر نمره جهانی که ابعاد سلامتی آگاهی، ارتباط و بینش را می سنجد، تأثیر می گذارد. آگاهی بیانگر توجه بدون حواس پرتی و صمیمی به افکار، احساسات و محیط اطراف است که می تواند از احساس آرامش و رضایت عمیق حمایت کند. ارتباط احساساتی مانند احترام، قدردانی و خویشاوندی را در بر می گیرد که می تواند از روابط مثبت بیشتری با دیگران حمایت کند. بینش به خودشناسی و درک چگونگی مشارکت افکار و احساسات در شکل دادن به ادراک ما اشاره دارد – و چگونگی تغییر الگوهای فکری غیرمفید مربوط به خود و جهان.

مزایای آموزش مدیتیشن برای معیاری از کیفیت روانشناختی زندگی نسبت به آموزش زبان انگلیسی برتری نداشت، در حالی که هیچ یک از این مداخلات به طور قابل‌توجهی بر دیگر معیارهای پرکاربرد سلامت روانی تأثیر نداشت. محققان پیشنهاد می کنند که این ممکن است به این دلیل باشد که این دو معیار تثبیت شده، ویژگی ها و عمق شکوفایی انسان را که به طور بالقوه می توان با آموزش مدیتیشن طولانی مدت پرورش داد، پوشش نمی دهد، بنابراین مزایای آگاهی، ارتباط و بینش نادیده گرفته می شود.

این برنامه برای همه به طور یکسان تاثیری نداشت، زیرا شرکت‌کنندگانی که در شروع کارآزمایی سطوح پایین‌تری از بهزیستی روان‌شناختی را گزارش کردند در مقایسه با افرادی که قبلاً سطح رفاه بالاتری داشتند، پیشرفت‌های بیشتری نشان دادند.

دکتر ناتالی مارچانت (UCL Psychiatry) یکی از نویسندگان این مقاله گفت: “ما امیدواریم که تحقیقات بیشتر روشن کند که چه افرادی بیشتر از آموزش مدیتیشن سود می برند، زیرا ممکن است مزایای قوی تری برای برخی گروه های خاص داشته باشد. اکنون که شواهدی داریم که آموزش مدیتیشن را نشان می دهد. می‌تواند به بزرگسالان مسن‌تر کمک کند، امیدواریم که اصلاحات بیشتر در مشارکت با همکارانی از سایر رشته‌های تحقیقاتی بتواند برنامه‌های مدیتیشن را حتی سودمندتر کند.”

دکتر آنتوان لوتز، نویسنده ارشد (مرکز تحقیقاتی علوم اعصاب لیون، اینسرم، فرانسه) گفت: «با نشان دادن پتانسیل برنامه‌های مراقبه، یافته‌های ما راه را برای برنامه‌های هدفمندتر و مؤثرتر هموار می‌کند که می‌تواند به شکوفایی افراد مسن کمک کند، زیرا ما به دنبال فراتر رفتن هستیم. به سادگی از بیماری یا ناخوشی پیشگیری کنید، و در عوض یک رویکرد جامع برای کمک به مردم در سراسر طیف کامل رفاه انسانی اتخاذ کنید.”