دویدن به کاهش وزن شما کمک نمیکند، اما میتواند مانع از افزایش وزن شود
- شناسه خبر: 31012
- تاریخ و زمان ارسال: ۲۲ بهمن ۱۴۰۲ ساعت ۰۹:۳۰
- نویسنده: دکتر نیوز

یک مطالعه جدید گزارش می دهد که دویدن راه موثری برای کاهش وزن نیست. با این حال، می تواند به شما در جلوگیری از افزایش وزن با افزایش سن کمک کند. این به این دلیل است که بدن ما تمایل دارد به دنبال حالت هموستاز باشد. برای از دست دادن چربی و به دست آوردن عضله، لازم است هر دو رژیم غذایی و ورزش ترکیب شوند.
نویسندگان یک مطالعه از دانشگاه Jyväskylä در فنلاند می گویند که برخلاف تصور رایج، دویدن راه موثری برای کاهش وزن نیست.
این مطالعه که در Frontiers in Sports and Active Living منتشر شد، نشان داد، با این حال، ادامه دویدن در طول زندگی فرد می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند. دوندههای مسنتر و ورزشکاران استقامتی نیز نسبت به افراد جوانتر که ورزشکاران قدرتی بودند یا از نظر بدنی فعال بودند، توده چربی کمتری داشتند.
محققان همچنین دریافتند کسانی که در طول زندگی خود به تمرینات مقاومتی پرداختند نسبت به افرادی که در دوی سرعت و مسافت طولانی شرکت می کردند، بهتر می توانستند توده عضلانی خود را حفظ کنند. تمرینکنندگان قدرتی مسنتر علاوه بر این، مقدار توده عضلانی مشابهی با همتایان جوانتر خود داشتند.
بدن ما تمایل دارد افزایش فعالیت را با کاهش متابولیسم به عنوان یک اقدام محافظتی در برابر گرسنگی جبران کند.
با این حال، این مطالعه نشان داد افرادی که در طول زندگی خود به دویدن ادامه دادند، توانستند از برخی تغییرات در ترکیب بدن – افزایش توده چربی و کاهش توده عضلانی – که با افزایش سن تجربه میکنیم اجتناب کنند. کارشناسان می گویند اگر می خواهید ترکیب بدن خود را بهبود ببخشید، ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی متعادل ضروری است.